导读：如何预防打鼾？很多睡觉打鼾，有些认为打鼾说明睡眠好，其实不然，打鼾会给健康带来很多的危害，因此大家要做好打鼾的预防工作，那么如何预防打鼾呢？下面小编为大家介绍。
人们经常用“呼呼大睡”来形容睡得香甜，打鼾会影响精力、体力的恢复，时间长了还会危及打鼾者的身体健康，导致高血压或头痛。
鼻腔堵塞、鼻隔膜错位、感冒或过敏都可能令人在睡梦中发出粗重的呼吸声。针对不同病因进行相应的治疗可以有效地减轻或消除打鼾的症状。对长期以来饱受打鼾困扰却找不到明显原因的人，不妨尝试以下一些简单易行的小窍门。
减肥
肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因，在30—59岁的人中，60%的肥胖男性有打鼾习惯。据研究，身体脂肪分布不均，尤其是颈部脂肪沉积与发病关系最大，减肥可取得一定的治疗效果。
少喝酒
酒精能够放松喉部肌肉从而令人发出鼾声。所以不要在睡前大量饮酒或含有酒精的饮料。
侧卧
睡眠姿势会影响呼吸节奏和声音。与平躺相比，侧卧更有助于均匀平和的呼吸。如果无法从始至终保持这一姿势，可以借助提醒装置的帮助。比较有效的是在睡衣后适当的部位缝一个高尔夫球，高尔夫球大小合适、软硬适中，是理想的选材。当打鼾者要仰卧时，就会被球硌一下，自然也就改为侧卧，经过一段时间后，就能养成侧卧睡眠的习惯。
打鼾不仅影响本人的健康，也会使睡在旁边的人饱受折磨。如果丈夫（或妻子）的鼾声让你无法入睡，不妨戴上隔音效果良好的耳塞。另外，也可以利用时间差。爱打鼾的人晚些上床，等鼾声如雷时，另一半早已进入深度睡眠状态了。
睡觉打鼾有什么危害
睡觉打鼾看起来像是睡的香，其实，这是一种病症的表现，那么，睡觉打鼾会有什么危害呢？
人的终生约有三分之一的工夫正在睡眠中渡过。快节拍的任务易使众人身心疲乏。优良的睡眠使中脑和身材失去充足的歇息。以往众人总以为躺下就睡，睡时打呼噜是睡得香的体现。然而越来越多的打呼噜人发觉本人早晨噩梦一直，白昼没物质，高血压性性能减退反响愚钝回忆力开端降落。
打呼噜的景象正在医术上被称为鼾症，是一种很罕见的睡眠疾病，它没有只反应别人的歇息，更主要的是损害本身衰弱。因为临时夜里打呼噜缺氧，因而鼾症病人时常会涌现白昼疲倦留意力没有集合任务频率降落心情异样等症候，淋巴零碎也会遭到反应，体现为面部口唇发暗发红，鼾症重大者能够招致睡眠中猝死。
打呼噜的损害甚大，轻度的鼾声对于人体衰弱反应没有大，惹起医科学界关心的打呼噜是睡眠中伴生深呼吸暂停的打呼噜的治疗方法，可招致没有同水平缺氧，工夫久了，会惹起人体内荷尔蒙分泌性能混乱，从而形成多种零碎机构器官的危害惹起中脑淋巴重大缺氧，构成低血氧症，对于心血脉零碎危害甚大，可惹起高血压冠隐痛脑梗心率正常括约肌梗死狭心症中风性性能阻碍等，重大者可致夜里猝死。婴儿打呼噜则会反应身材与智力发育。
