导读：年末综合征来袭，这个问题是现代很常见的，下面小编就来介绍下年末综合征来袭吧。
年终岁尾，职场上常见的年终总结、业绩考核、来年计划等让不少上班族工作压力达到最高点，“年末综合征”容易缠上职场白领。临床上，“年末综合征”常表现为无心工作、焦虑迷茫、头痛失眠、疲劳崩溃等。
应对“年末综合征”，上班族应调整好工作节奏，利用中午休息时间小睡可以帮助恢复体力，减少疲劳感；当心情郁闷时，不妨去洗手间对着镜子微笑，同时心里暗示自己一定能克服困难，努力就会有所收获。
此外，每天坚持2至3次深呼吸，自我调节情绪，让自己恢复平静；在繁忙工作中还不要忽视融洽与同事的关系，可以利用午饭后闲暇之余，邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一来可以增进同事间的感情，二来可以缓解寂寞和压力。
多肯定多休息多运动
1、要学会肯定自我。多寻找自己在这一年工作中的亮点。
2、学会自我调节。将自己融入家庭或集体中，不要“所有问题都自己扛”，可以试着向亲朋好友倾诉。
3、睡前不要从事耗费脑力的活动。
4、适量运动。运动也是消除焦虑的有效方式，选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如乒乓球、羽毛球、篮球等。运动时，最好选择充满阳光的户外场所。
怎么调理
1、正确的评价自己的工作，越到年底越忙，因为老板要完成今年的目标，而这些目标却都是由员工去完成的，完成了自然皆大欢喜，完不成肯定情绪就会受影响。因此，要正确的评价自己的工作，更不能为了拼老板的目标连自己的身体也不要了，这样是不可取的。只要尽力就可以对自己有个交代。
2、年后的选择先放一放。很多人非常想在明年有一个更好发展，于是跳槽就成为必然，但是，那是明年的事情，先要做好今年的事情，这个更重要，不要整日陷进一种恐慌和情绪中。
3、学会适当的释放压力。压力人人都有，但是要学会释放压力，闲暇之时可以多做一些锻炼，也可以听听音乐或者去唱唱歌，找朋友聊天，这些都可以让你将压力释放。
4、心情稳定。虽然春节临近，大家都盼着过年，但是做好当下的工作才最重要，不要心不在焉的进行工作，那样工作做不好，会导致不好的结果。心情稳定，该工作时好好工作，才能有更愉快的心情回家过年。
以上就是年末综合征来袭，在生活中一定要为健康着想，保持好的心情。
