导读：补觉真的有用吗？有些人常常在节假日里狂睡，以补充工作日没睡够的时间。但是，这样补觉真的有用吗？那么，我们应该怎么做呢？跟小编一起来看看。
未做节日聚会、打扫房间或旅游出行打算的人往往视假期为最佳休息良机，千方百计地试图将节前拼命工作而牺牲的睡眠时间给补回来，也为节后投入工作打下扎实的身体基础。如果你已经抱着这种想法试验了几天，现在你一定开始怀疑补睡的可行性。
周一到周五是忙碌的日子，周末便是放松的日子。工作压力日渐增大，越来越多人进入加班行列。如此长的上班时间，每天的睡眠时间肯定是不足的，周末补觉便成了自然现象。
那么，补觉真的有用吗？
专家提醒，现在每逢节假日，无论狂欢通宵达旦，还是弥补睡眠“欠债”，人们普遍认为只要把睡时补上，就能恢复体力，其实这是误区。虽然平时睡眠不足的人利用假日增加睡眠时间，具有积极意义，但是人体更需要“积极休息”和提高睡眠质量，只有合理而高质量的休息，才能迅速恢复体力，如果休息不当，反而对身体有害。
积极休息的要旨是用另外一种活动来促使疲劳部位的体力恢复。例如，当跑步运动员两腿疲劳时，可用引体向上、俯卧撑等来缓解腿部劳累感。在普通大众中，也应提倡积极休息。因为恰当的休息，不仅能帮助消除疲劳，而且可放松神经，提高工作与学习效率。
合理安排作息时间，不欠“睡债”。如能做到，基本不存在睡眠障碍。节假日里，争取晚上9时睡觉，早晨6时起床，因为人体最佳睡眠时间是晚10时至次日凌晨4时。如果能够拥有理想的睡眠质量，全天都能精力充沛。尽快恢复体力的方法还有午睡30分钟至1小时。白天从事一些娱乐活动或走亲访友，晚上更容易入睡。不过，不要追求过度睡眠，否则各种生理代谢活动会降到最低水平，且使人的各种感受功能减退和骨骼肌紧张下降，扰乱睡眠规律，造成恶性循环，不利健康。
除节假日外，平时也一定要避免玩命工作后再狂睡的非正常生活方式。
应该如何补觉
1、小睡代替早睡小睡
即指每天正式醒来后再睡二十分钟，其效果比晚上早睡要好得多，这种方法能弥补普遍的睡眠不足问题。
2、短午睡要重视
如果你昨晚没有睡好，午饭后打个盹可以帮助你调整到较好的工作生活状态。午饭后，小睡15至30分钟，就可以很好的补充睡眠，其效果比夜间多睡两个小时好得多。即便没有真正睡着，只是静静的躺着也对你的心情相当有好处。
3、周末补觉要适当
平时睡眠不够，选择周末适当补觉也行。不过，周末补觉不能太多，且只是针对短时期的睡眠不足。每晚睡眠时间掌握在十个小时以内，最好是在晚上12点之前到第二天十点前，保证睡觉时，精神完全放松。
4、“子午觉”要睡好
“子”是指夜间的23至1点，“午”是指白天的11至13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。
补觉真的有用吗？平时有效的睡眠比周末补觉更健康。
