导读：老年人的睡眠养生法，有些人担心老人睡多了对身体不好，也担心老人可能会在睡眠过程中一睡不醒。老年人的睡眠养生法，那么，哪些睡眠方式，是能让老人养生保健的呢？
睡眠是生命活动中的一种必须的生理现象。老年人随着身体的变化，睡眠质量会慢慢出现下滑，而睡眠质量又直接关系到老人对于疾病的抵抗力。可见，健康睡眠对于老年人来说意义重大。
睡眠养生要得道，就要注意以下几点内容。
一、卧室环境洁而静。室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。
二、床上用品要适宜。被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。枕头高低要相当，一般成人枕头高5￣8公分为宜，枕芯应选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳最理想。
三、情绪要平稳。忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。
四、睡前不饮食。临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，以易导致肥胖。另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡。
五、睡前一盆汤。这一盆汤是指在临睡前用热水泡脚。它能引血下行，安定心神。
六、睡中不蒙头。蒙头掩面，呼吸困难，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身体蒸发出的有害物质，不利于身体健康。
七、睡中忌张口。张口睡眠，肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激，有损健康。儿童张口睡眠久，则易前门牙突出和影响颌部的正常发育。
八、头朝东睡，有益健康。由于地球轴心为南北、东西向旋转，睡觉时头朝东与地球旋转方向恰好一致，身体得以放松，使人感到舒服而能充分地睡眠。
老年人保健知识 不妨试试睡眠养生法！只有良好的睡眠环境，和正确的睡眠方式，才能让老年人在睡眠中轻轻松松的就能养生保健。睡眠养生，不仅能让老年人拥有充沛的精力，也能起到保健的作用，让老人睡出长命百岁，可谓一举两得，何乐而不为呢？你还在为你年老的父母到处寻找养生秘方吗？还是来试试这个睡眠养生法吧。
睡眠不好怎么办？相信很多人都曾经经历过这样的困扰。晚上失眠、多梦，这些都严重影响到学习、上班的工作效率，甚至是我们的身心健康。尤其是老年人，随着年龄的增长，老年人晚上睡觉经常出现睡不好的状况，主要表现在入睡时间延长、睡眠不安定、易醒、觉醒次数增加，使睡眠呈现阶段化，深睡时间减少。对于老年人而言，睡个好觉真是实属不易，让我们做子女的很担心，那么,老人睡眠不好怎么办呢？
在睡眠的时候要注意有以下几个方面
1、睡前不要吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2、睡觉前保持平稳的情绪：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
3、睡前不要喝带刺激性的饮料：浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡等刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
4、睡前不要想太多：临睡前则做些较轻松的事，比如：听轻音乐，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
5、不要睡太多：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
6、不要直接对着风睡觉：尤其是现在是夏天，很多人喜欢开着风扇睡觉，这时候老年人要注意但要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
养成良好的生活习惯
1、培养业余爱好，老年人平时多参加晨练，打打太极、扭秧歌都是不错的选择;2、睡觉和起床的时间要有规律，养成良好地作息习惯;3、心情要放松，不要想太多的事情;
4、身体不舒服及时治疗，听从医生的建议;
5、饮食方面以养生为主，多搜集养生方面的知识，调养身体。
