导读：产妇吃什么水果最好？生完孩子后，身体很虚弱，这个时候正是需要补充营养的时候，另外还要补充一些维生素，那么产妇吃什么水果最好呢？下面小编为大家介绍。
水果的营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。有些人认为，水果是生冷的食物，产妇怕着凉，吃生冷的水果对身体有没有好处呢？实践证明，产妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对产妇的身体健康，很有帮助作用。
那么，产妇应吃哪些水果呢？
1、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
2、橘子：橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络（橘子瓣上的白丝）有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。
3、山楂：山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
4、红枣：红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
5、桂圆：桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
产妇吃什么补充营养
苹果煎蛋饼
材料：苹果250克，鸡蛋1个，奶油，面粉，奶粉各适量。
调料：植物油，白糖各适量。
做法：
1、苹果洗净，去皮去核，切成小丁，放在炒锅中，加入奶油，白糖和少许水翻炒片刻，制成苹果酱备用。
2、鸡蛋打散，加水，面粉，奶粉搅拌均匀摊入热油锅中制成蛋皮。
3、将制好的苹果酱加至做好的蛋皮中，对折两次成扇形，即可食用。
提示：本品具有养血气，生津止渴，润肠通便，清热解暑等功效，对预防和治疗产妇产后便秘，乳少，盗汗，暑热烦渴等症状有不错的效果。
姜汁菠菜
材料：嫩菠菜400克。
调料：姜，盐，酱油，味精，米醋，花椒油，香油各适量。
做法：
1、将菠菜去黄叶，脂根，留红根，洗净切成段，沥净水分。
2、姜去皮，捣烂挤出姜汁于碗中备用。
3、净锅中加清水约1200毫升烧开，倒入菠菜，断生后捞出，用凉水过凉，沥净水分，摆入盘中。
4、在姜汁碗中加盐，酱油，醋，味精，花椒油，香油拌匀，浇在菠菜上即成。
提示：此菜嫩爽，营养损失少，略带酸味，因菠菜可补血，生血，故产后宜食之。
什锦蔬菜烩豆腐
材料：豆腐150克，豆芽菜45克，胡萝卜45克，香菇25克，青椒15克。
调料：植物油，高汤，葱末，胡椒粉，味精，香油，米酒，水淀粉各适量。
做法：
1、胡萝卜洗净去皮，切片，香菇洗净切片，青椒洗净切成青椒圈。
2、豆腐洗净切块，放在高汤中，加盐，用小火炖约15分钟，捞出。
3、另起油锅，爆香葱末，再加入香菇，胡萝卜，豆芽菜，青椒翻炒几下。
4、水淀粉，盐，胡椒粉，味精，米酒调成芡汁浇于锅中勾芡，翻炒片刻，浇于豆腐上，淋上香油即可。
提示：此道菜品色彩丰富，低油，高纤维，可以帮助产妇有效的减少脂肪的摄入量，帮助产妇产后恢复体形。
老鸭炖猪蹄
材料：老鸭1只，猪蹄1对。
调料：葱1根，姜1块，花椒少许，料酒，盐各适量。
做法：
1、把老鸭宰杀后，处理干净，切成小块，放在开水锅中氽烫2分钟捞出，控去血水，洗净备用。
2、猪蹄刮尽毛垢，洗净，切成块，生姜切片，葱切长段。
3、砂锅内放适量的水，将老鸭与猪蹄同入锅内，先用大火烧开，撇去汤面上浮沫，然后放上姜片，葱段，料酒，花椒，用温水炖约2个小时，至猪蹄与鸭均脱骨为度，放盐入锅再炖数分钟，即停火起锅，分次食之。
提示：汤汁不腻，有催乳作用，适用于产后乳汁少的妇女。
