导读：更年期女性睡觉有哪些禁忌？更年期的保健很重要，尤其是更年期女性的睡眠问题，那么更年期女性睡觉有哪些禁忌？下面小编为您介绍。
一、更年期妇女睡前七大禁忌
对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意：
1、忌临睡前进食：临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。
2、忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
3、忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
4、忌睡前说话：人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5、忌仰面而睡：睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
6、忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
7、忌睡觉对风：有些女性朋友们睡觉时喜欢把窗户开得很大，觉得有风更舒服，然而，当你的身体已经睡熟的时候，这个时候风吹进来会刺激到你的毛细血管，又由于身体已经睡熟，抵抗力下降，因而，更容易引起发烧感冒等症状。
二、更年期女性睡觉的技巧
1、睡前热水泡脚
睡前坚持用热水洗脚，能刺激穴位，促进气血循环，水温以40-50度为宜，时间15分钟左右，如天冷，可不断添加热水，水量以淹没脚踝为好，连续的按摩双脚直至双脚发热，可提高睡眠质量。
2、牛奶有助安眠
有条件的女性可在入睡前喝一杯热牛奶，这样既能补充一定的钙质，又能促进睡眠。
3、睡觉宜右侧卧
很多女人们还不知道最佳的睡眠方式是哪种，它就是右侧卧的睡眠形式，因为这样全身上下的肌肉都自然和放松，不容易产生疲劳，非常容易使人进入梦乡。
