导读：旅途如何轻松防病？长假出游已成为许多人度假首选，保健专家在此提醒外出旅游的人们：由于长假期间出外旅游，易出现人群过于集中、环境嘈杂、饮食不卫生等情况，务必要预防生病。旅途如何轻松防病，专家教你出游防病五招。
一是增强自身抵抗力。按时进餐，多饮水，提前服一些板蓝根、抗病毒口服液等药剂都是一些行之有效的办法。现在是秋季，北方地区天气已经转凉，而且温差较大，要注意保暖，避免感冒。
二是注意预防心脏病。有心脑血管病史的人最好不要在此期间乘车，因为长途旅行易疲劳，加上环境嘈杂拥挤，易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死，一些还处于潜伏期的病人也可能会突然发病，所以应随身携带些防治药品。如发现心脏不舒服，可立即做深呼吸和大声咳嗽，以缓解病状。
三是坐车时适当活动。较长时间乘坐车、船、飞机，身体长时间处于一种姿势，易引起双腿肿胀，腰酸背痛，头重脚轻，故要想办法把双腿抬高，并不时地走动。
四是注意饮食卫生。保持饭前便后洗手的习惯，购买卫生的食品，尽量不吃凉拌菜，否则肠胃炎等疾病就会找上门来。
五是随身携带药品。可随身携带常用感冒药、腹可安、保济丸等及创可贴、万金油以及心脏病的急救药品等
注意事项
■备好应急药
晕车药：晕车的人可以在出发前半小时到1小时空腹口服晕车药，并随身携带，以备不时之需。新型防晕药“飞赛乐”起效快，服用15分钟后即起效，出行之前半小时服用，效果比较好。儿童用药时适当减量。在旅途中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。
感冒药：春节时期，长途旅行的人很容易患感冒。可带一些感冒清热冲剂、正柴胡饮冲剂、感冒软胶囊、通宣理肺丸等等。为防止旅途“上火”，嗓子疼痛，还可带些西瓜霜含片等。
止泻药：在外旅行饮食卫生有时很难保障，容易引起腹泻、肠胃炎症状，应带一些整肠生、思密达、黄连素、氟哌酸等药物；其他药：老年人要根据自身情况带好相应的药物。如降压药、心脏病用药、降糖药等。
另外，春节时呼吸道痉挛高发，也要加多预防。慢性病患者、孕妇、婴幼儿和老人等免疫力较低的人群，应尽量在当地过年，如果一定要出行，除注意携带慢性疾病常用、急救外，较好有家人陪同，旅途中一定要注意活动身体和通风透气。
■预防深度静脉血栓
长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。在密闭的空间里还会使血液浓度上升，久坐或久站导致血液无法正常循环，有可能凝结成块形成血栓，造成腿部血管堵塞，被称为深度静脉血栓。下肢出现血栓极其危险，不但可能导致血液回流受阻，出现晕厥等，一旦脱落，在血管内运行到心脏或肺部，甚至会导致死亡。因此，乘车时不要总是坐着，应该适时地活动筋骨。即使没有更多的活动空间，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小动作”，比如抬高下肢、转转脚腕、踮踮脚尖，也可用手从上往下进行下肢助血液回流，这样可预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定的缓解。
■预防焦躁症
人山人海的汽车站、火车站，塞得满满的火车车厢，因为天气原因飞机场滞留乘客，让即将踏上旅程的人想想就头疼。如果长时间处在这样拥挤嘈杂的环境中，很多人就会产生心理和生理上的不适，导致焦虑、烦躁、多疑、无助等负面情绪。因此我们经常看到旅客因为些小摩擦就吵起架来，甚至大打出手，为了控制好自己的情绪，旅途中应当及时调整自己的心态并保持愉快的心境，减少压力和不安带来的负面影响。
■看牙病后不宜立即坐飞机
拔牙或看其他牙病都可导致口腔创伤，旅途劳累和飞机上的低气压可能导致口腔伤口出血。所以“临行前看牙病”是不利于牙病治疗和康复的。患有深度龋齿、牙周脓肿及急性上颌窦炎的患者，较好等待疾病治愈以后，再乘飞机。特别是对于龋齿充填治疗后，牙髓敏感性更高，疼痛会感觉明显。对于拔牙的患者，拔牙后三天内不能乘坐飞机。此外，有些乘飞机旅行的人，途中会出现牙痛，这是一种由气压改变引起的牙痛，这些患者下机后要到牙科做仔细检查。
