导读：月经、避孕、妊娠等原因，让很多女性成为贫血的高发人群，几乎每10个女性里面，就有6个人贫血。那么女性如何食疗补血养颜？下面就让小编来告诉你女性如何食疗补血养颜吧。
为了保持姣好的容颜，不少女性都不惜高价购买各种昂贵护肤品。然而，想要有红润的脸色，内调外养才是王道。充足的气色是女人美颜的第一步，日常多进食具备补血功效的食物，就可以轻松吃出红润气色。
10个女人，6个贫血
贫血是比较常见疾病，确切地说贫血只是一种症状而不是具体疾病，各种疾病都可以伴有贫血。
所谓贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕妇低于100克/升。
全球约有30亿人不同程度贫血，每年因患贫血引致各类疾病而死亡人数上千万。在患贫血人群中，女性因为月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因，成为贫血高发特殊人群。全球女性贫血发病率高达64.4%！
中国卫生部针对育龄女性贫血状况统计：近一半育龄女性贫血！其中64.5%怀孕期女性贫血；61.3%哺乳期女性贫血。10个女人6个贫血，这就是事实！
快速检验是否贫血的方法：合上眼皮，如果眼睑内部边缘的颜色为粉白色或发白，你可能贫血。
补血食疗方 补足女人血气
甜品类
1、自制山药红果饮
材料：山药，红果干（山楂干）冰糖
做法：首先是把山药切成小丁，红果干洗净。然后取砂锅一只，放入水和冰糖大活烧开，转小火煲上15分钟，最后放入山药和红果干小火再煲30分钟就做好了。
2、木瓜红枣炖鲜奶
原料：木瓜，红枣，牛奶，冰糖。
做法：木瓜去皮去籽，切成段，红枣洗净；锅内入水，烧开后加入冰糖煮至融化；再倒入鲜奶，放入红枣和木瓜，隔水炖40分钟即可。
功效：补血益肤，能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象。
3、黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
药膳食谱
1、灵芝猪肝
原料：猪肝二百五十克，灵芝十克，黑木耳（干品）五克，净青菜一百克。
做法：1、先将猪肝洗净，切成薄片，备用。将黑木耳用冷水泡发，择洗干净。撕成小朵状，待用 。将青菜择洗干净，切段，待用。
2、将灵芝拣杂，洗净，晾干后切成片或切碎，放入砂锅 。加水浓煎四十分钟，用洁净纱布过滤，去渣，留汁备用。
3、将猪肝片放入大碗中，加精 盐、白糖、料酒各适量，拌匀，再加适量清水和太白粉浆匀，然后加少量植物油拌一下 。
4、另碗用酱油、醋、白糖、太白粉、料酒、葱花、姜未、味精、鲜汤兑成芡汁，待用。炒锅置火上。加植物油烧至八成热。下入猪肝片及木耳。急火翻炒，手杓推动。
5、待猪肝完全散开，加入灵芝浓汁及嫩青菜，翻炒片刻。再把兑好的汤芡汁搅匀后倒入，待汤芡 汁烧开，呈稀稠黏羹时，淋入麻油即成。佐餐当菜，随意服食，当日吃完。
功效：本食疗方适用于血虚所致月经延后、月经量少等症。
2、归参炖母鸡
原料：母鸡一只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量。
做法：母鸡去毛和内脏，洗净；将当归、党参放入鸡腹内；将鸡放进沙锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量；再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。
功效：补血壮体。适用于肝脾血虚，面色无华，唇口淡白，脉细弱无力等。
3、蜜饯姜枣龙眼
原料：龙眼肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，姜汁适量。
做法：将龙眼肉、大枣洗净，放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火煮至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟。起锅待冷，连汤装入瓶内，封口即成。
服用时，每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒，每天3次。
功效：健脾益胃，滋补心血。适用于脾虚、血亏所出现的食欲不振、面色萎黄、心悸怔忡等症。
4、花生枣米粥
原料：花生米30粒，红枣10枚、大米粥。白糖各适量。
做法：花生米剥去红衣，加水煮于六成熟人红枣煮烂，取出红枣去皮、核，与花生均碾成泥调人粥中。入白糖略煮即可食用。
功效：养血补脾、肺，适用于贫血，血小板减少性紫癜，即可用为平时保健食品。
女人补血经典食疗
5、红枣龙眼粥
原料：龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。
制作：将龙眼肉、红枣、粳米同煮成粥，热温服。
功效：养心补脾，滋补强壮。
6、羊骨粥
原料：新鲜羊骨2斤（1000克），粳米200克。
制作：羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。
功效：补肾壮骨。
7、红枣糯米粥
原料：糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。
制作：红枣去核后，将糙糯米、薏苡仁与去核红枣同煮成粥。食用时加适量白糖。
功效：滋阴补血。
8、首乌红枣粥
原料：制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。
制作：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血理虚。
9、蛋黄汤
原料：鸡蛋2个
制作：取鸡蛋打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。
10、猪肝菠菜粥
原料：猪肝150克，菠菜适量。
制作：猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。
功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
