导读：长期在室内工作白领易犯的恶习有哪些?白领因为要长时间待在办公室，长时间缺乏运动，养成多种不良习惯。下面小编就来介绍下白领易犯的恶习有哪些。
恶习一：朝九晚五高跟鞋不离脚
白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也离不开，一直要到回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。
危害原因：长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症，越来越痛苦，最后的结果是需要通过手术来矫正。
改一改：在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。
恶习二：手机挂胸前
为了方便接听电话，时刻把手机挂在胸前。
危害原因：虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会产生一些影响。
改一改：准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。
恶习三：不卸妆就补妆
每天补妆好几次，每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。
危害原因：化妆品成为我们面子的同时，也是皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步，尤其是外出办事回来，尘土早已深深地进驻化妆品里，加上皮肤分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。
如果不卸妆就上妆，这些污物就会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。
改一改：在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。
恶习四：咖啡、浓茶等饮料喝太多而忽视白开水
危害原因：咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。浓茶、咖啡成为加班“神器”：熬夜加班本身就是对身体的一种伤害，可是为了能提神，为了能多工作会，人们采用浓茶、咖啡来让自己保持清醒。其实利用的就是咖啡因。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，可以提高人体的新陈代谢，短暂的驱除睡意。可是就像吃盐一样，今天吃多吃1g，明天多吃2g，这样的剂量就会越来越大，我们身体就会对一般剂量的咖啡因不敏感。美国一项调查中显示，人们本来只要喝喝一杯咖啡就可以起到提神的作用。可是到最后要和整壶的咖啡才能有相同的效果。同时，对于这个度，还真不好把握，比如你现在喝完了很兴奋，不瞌睡了，工作结束后发现这样的状态依旧保持着。那么就导致了新的问题——失眠。
改一改：每天除了饮料外，还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250毫升计算，每天应控制在2杯以内。
恶习五：与他人分享口红
新上市的口红产品，办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否适合。
危害原因：“病从口入”这句话一点都不陌生，口红虽然涂在嘴唇上，但随着你的说话、喝水、吞咽等动作，门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红，会为细菌的交叉感染大开方便之门。
改一改：提倡口红专用，如果抹不开面子，让她人“非礼”了你的口红，可大方地说：既然你喜欢，就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。
恶习六：工作时间戴耳机
你认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人，就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。
危害原因：耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。
改一改：可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。
恶习七：营养不良和偏食
精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。
恶习七：饮酒
现代医学提示，过量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱，并使生殖细胞染色体结构和数目发生变化。喝酒使血管扩张，加快体内毒素吸收，使身体延缓毒素清除功能，因而降低精子质量。
长期饮酒者的精液中，精子数目减少，活动力减弱，而且阳萎、不育和男性女性化的发生率明显增加。
酒精也会妨碍女性卵子的发育和成熟。与吸烟一样，长期嗜酒成癖能使不孕和畸形婴儿增加。
恶习八：饮食不规律：
①.不重视早餐，甚至是忽视早餐；
②.简单的午饭，快餐为代表；
③.丰富的晚餐或因减肥而不吃晚餐；
④.没事再来点夜宵；
⑤.同时吃饭没有一个确切的时间。
早餐:不吃的危害有很多：熟知的对胃部产生的伤害，慢慢的形成慢性胃炎，胃溃疡。诱发发胖继而导致各种慢性疾病。同时也会因为早餐能量不足而出现大脑功能不足，继而降低工作效率的情况。
午餐：大多的白领肯定是没有带盒饭的习惯，第一比较麻烦，第二和外面的“美食”相比，诱惑力还是外面的更大，第三，季节性因素影响较大，比如现在的夏季，不小心还会吃出问题。因此很多白领都选择了小吃，快餐。但是这些食物中往往却是高油脂、高盐分、高热量如果长期食用，一定会对身体产生影响。而且大家知道了相关的安全事件后，可能还会有所忌讳，那么还没爆发的呢？或者说暂时还没给发现的安全事件呢？
晚餐：这里的分支较大，很多男性晚上会有应酬，喝酒是顺其自然的事情。及时喝的再少，也会产生多余的能量，而且酒精的代谢靠的还是我们的胃、肝、肠、时间长了，什么脂肪肝、酒精肝、胃黏膜脱落、胃炎、肠炎等疾病就会找上你。也许你的工资只够你买这些药品。
白领女性为了维持“身段”会采用吃水果、蔬菜，少吃甚至是不吃的方式进行。控制能量的摄入，增加运动确实是营养界控制体重最有效和相对较为科学的手段。但是这里指的是控制能量，而非不摄入能量，我们需要合理的三餐进行控制，而不是饥一顿，饱一顿。中餐吃的那么油腻，想靠晚餐一次找补回来可能吗？与其饿着自己的胃，不如多运动运动。
夜宵：晚上很多人加班后，甚至是喝酒后，觉得还是饿怎么办，吃夜宵呗。大排档，尤其像现在的夏季，大龙虾上市的季节，烧烤、大龙虾，再来点冰啤酒，冰饮料和几个朋友一起，多么惬意的生活啊。可是，正式这样的生活给你的身体带去了承重的负担，首先夜宵顾名思义，肯定比较晚，身体需要休息的时候，你却出去吃饭。其次，大龙虾，烧烤，啤酒、饮料哪个不是高糖、高油，甚至还有各种像苯并芘、杂环环这样的致癌物质。最后，吃完这些回家休息，第二天早餐你还吃的下去吗，恶性循环就是这么产生的。
