导读：如何预防空巢综合症?春节过后，中的子女又纷纷外出打工，春节过后老人容易出现情绪不稳、烦躁不安、失眠早醒等症状，可能患了“空巢综合症”。那么如何预防空巢综合症?一起来看一看吧。
春节过后，年轻人回归“上班族”，孩子们回到校园，欢声笑语的一大家子很快又变成了只有老人“独守空房”。从团聚热闹的气氛一下子又回到孤孤单单的生活，很多老人无法适应，情绪低落，患上“空巢综合症”。
子女一上班，心都空了
“孩子们在家的时候热热闹闹，现在只剩我们两个老人守着这大房子了！”家住古溪镇横垛居委会的叶奶奶感慨着。
叶奶奶和老伴儿已经70多岁，儿子在外地工作，每年只有过年才有时间带着妻子回来探亲，前几年儿子还将老家的房子翻新盖上楼房，平时只有老两口守着偌大的房子。今年过年，叶奶奶的儿子一家三口回来过年，在家一住就是十多天，这一走，叶奶奶觉得日子就不对劲了。“有时候坐着发呆，莫名其妙就对老伴儿发脾气，可能是年纪大了，离不开孩子了。”
老人自己找“热闹”
在市文化中心广场上以及公园等地方，记者发现一些出门“找热闹”的老人多了起来。记者在调查中发现，他们并不像平时一样以锻炼身体为主要目的，而是想找个唠嗑的“老伙伴”。“我正跟他说我孙子怎么藏压岁钱呢！”正聊得开心的刘大爷告诉记者。他说，自打孩子们回去，他就每天下午来广场上溜达，有时候找老邻居下象棋，有时候就光唠嗑。“就是不想回家，太冷清。”
在银杏公园里，也能见到三五成群聚在一起的老人们聊天、下棋。“女儿回南京上班，儿子和媳妇去外地过年没回家，我们老两口自己出来找乐子。”和老伴儿一起出来散步聊天的大妈李金芳告诉记者，他们能体谅孩子们都有了自己的生活，过年能够回来团圆几天已经很满足了，“他们在外面只要平平安安的，我们自己能照顾好自己！”
据了解，空巢综合症最容易出现在无子女共处，只剩下老年人独自生活的家庭，在中国精神病学中属于“适应障碍”的一种，是老年人的一种心理危机。“空巢综合症”集中表现为内分泌、中枢神经和免疫系统功能的紊乱、失调和减退，从而导致抵抗力下降，诱发冠心病、高血压、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡等疾病。
较为明显的症状有：
1、精神空虚，无所事事
子女离家之后，父母从原来多年形成的紧张有规律的生活，突然转入松散的、无规律的生活大辩论态，们无法很快适应，进而出现情绪不稳、烦躁不安、消沉抑郁等。
2、孤独、悲观、社会交往少
对自己存在的价值表示怀疑，陷入无趣、无欲、无望、无助状态，甚至出现自杀的想法和行为。
3、失眠、早醒、睡眠质量差、头痛、食欲不振，心慌气短、消化不良、心律失常、高血压、冠心病、消化性溃疡等，这些症状主要是受“空巢”应激影响，产生的一系列躯体症状和疾病。
老人如何预防空巢综合症
如何缓解老人的心理孤独感，预防“空巢综合症”？子女和老人们自己都应该注重调整好状态、共同努力。在离开后的最初几天，子女要记得多给老人打电话，让老人感觉人虽然离开了，但心还在家。如果可以，最好能陆续分批离开老人，给他们一个缓冲期。另外，老人要有自我适应的主动性，儿女上班是不可改变的现实，老人自身要学会自我调适，制定生活目标，培养兴趣爱好，勤与社会、与人群互动。
以忧化忧
当烦忧袭来时，可以他人之忧化解自己之忧。在关爱别人的过程中，懂得世上的苦情有许多，人家的愁苦往往比自己多，比自己深，也就觉得自己的这点痛苦和难处算不了什么了。
劳作转忧
烦恼之时，不妨转移心思，动起手来做些自己力所能及的活儿，既充实生活，右填补孤寂，烦忧也就失去了容身之处。
散步释忧
散步为“运动之王”、“百练之祖”。通过散步，可以摆脱忧烦产生的环境，到大自然中去呼吸新鲜空气，消除疲惫的心态，丢弃心中的烦忧。
以乐消忧
一是根据自身的条件，或唱唱小曲，或伺弄花鸟虫鱼，以乐自娱，以娱解忧;二是运用智慧和人格力量，寻找乐趣，抵制愁绪，做到知足常乐。
正气避忧
焦虑、烦恼虽系无形之物，却是一种邪气，与人的欲望密不可分。每当私心杂念一起，非分之想就会生发;求之不得，即生忧悲，进而伤神伤身。因此，除忧去烦之要在于清心寡欲，树立正气，以正辟邪。
作息冲淡法
节后，节日期间热闹、和谐、愉快的场面和气氛淡去后，老年人要马上回归到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息状态，按照以往的生活规律有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息规律的回归，可使老年人迅速平稳心绪，淡化节日氛围，走出“空巢”的阴影。
爱好冲淡法
老年人可尽快拾起平时生活中的各种爱好和兴趣，诸如钓鱼、散步、画画、扭秧歌、书法、棋牌、唱歌、剪纸、养花、养鱼、打太极拳等，并根据个人的兴趣和爱好，培养一些新的爱好，如旅游、爬山、游泳、打保龄球等。用爱好和兴趣来驱散心头淤积的节后寂寞。
感情冲淡法
少是夫妻老来伴。节后，家里只剩下“老两口”，此时，老人更应关心自己的老伴，通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情。家里家外最好能做到“对进对出”、“形影不离”——身边有个伴陪着，心里就会踏实许多。尤为重要的是，当一方外出活动时，要尽量带上老伴，避免一方外出活动一方在家留守，使留守老人产生“孤雁难支”的感觉。
社交冲淡法
子女要了解空巢老人在情绪上容易产生不良情绪，经常与父母通过电话进行感情和思想的交流。作为社区，要利用一切条件，尽可能地为老年人提供免费的活动场所，多组织一些老年人适宜参加的活动，在社交中冲淡节后的心理孤独。
