导读：说到更年期，不少女性往往会回避这一问题。女性更年期如何保健？其实，更年期是女性身体变化中的必经阶段，它是卵巢功能从兴盛到没落并逐渐消失的过程，各位需理性并正确对待。下面来看看女性更年期如何保健？
上述口腔不适在临床上被称为“灼口综合征”，在门诊中非常多见，更年期综合征的患者甚至有高达90%的患病率。灼口综合征主要表现为舌部烧灼样疼痛，也可以表现为麻木感、刺痛感、味觉迟钝、钝痛不适等感觉异常，疼痛部位多发于舌根部。
1、舌根灼热“更年”闹的
有些50多岁的女性老是觉得舌头有烧灼、麻木的感觉，照镜子看不出什么异样。其实，这种口腔不适可能是更年期的表现之一。
上述口腔不适在临床上被称为“灼口综合征”，在门诊中非常多见，更年期综合征的患者甚至有高达90%的患病率。“灼口综合征主要表现为舌部烧灼样疼痛，也可以表现为麻木感、刺痛感、味觉迟钝、钝痛不适等感觉异常，疼痛部位多发于舌根部。”患病时，烧灼、麻木等症状在早晨轻、晚间重，说话多、喝水少时，症状会加重。
目前，医学界对灼口综合征的病因尚无统一观点，一般诊断时先要排除口腔内其他器质变，如舌部溃疡、三叉神经痛、舌癌等。没有发现其他病因的情况下，才能暂定为灼口综合征。治疗灼口综合征，心理治疗的作用不可忽视。患者要调节情绪，忌烟、酒及刺激性食物。
2、太瘦，头发没光泽
拥有一头光润亮泽的秀发是许多女性的梦想，随着年龄增加，女性会觉得头发逐渐干枯并失去光泽。近日，《女性》杂志载文指出，30岁是女性护发最关键的年龄，以下三点尤为重要：
3、不能太瘦
研究发现，头发主要是由毛发表面的毛鳞片与毛发中心的毛皮质构成的，其中蛋白质、锌、铁、铜等微量元素很重要。如果体表脂肪含量过低，体内脂肪和蛋白质均供应不足，头发不仅容易脱落，发色也会逐渐失去光泽。因此，女性体质指数BMI如果小于18.5，就很难拥有光泽亮发。
4、头发也要防晒
专家指出，如果头发长时间地曝晒在阳光下，头发皮层失去水分，会变得干燥。阳光中紫外线对蛋白质有着强烈的分解作用，会导致毛鳞片翻翘和剥落，使头发失去光泽。因此，头发也要防晒，可以选择水溶性的防晒啫喱，或者带防晒功能的喷雾性润发乳。
5、补足维生素B头发不稀少
如果近来你脱发数量明显增多，食物应该富含维生素B、蛋白质和欧米伽3脂肪酸，而且每天应该补充复合维生素、有益头发生长的维生素H以及微量元素锌等。
更年期的危害主要表现为心血管功能失调，情绪、神经的负面影响，肿瘤高峰期。
更年期有什么危害
1、心血管功能失调
易导致各种阵发症潮红和潮热，多出现畏寒、多汗，心悸、气短、头晕胸闷，面部、颈部及胸部发热。
2、情绪、神经的负面影响
包括抑郁、易怒、失眠、容易陷入悲观情绪、记忆力减退、注意力难以集中，情绪多变、喜怒无常。
3、肿瘤高峰期
此时女性很容易患上子宫肌瘤、宫颈癌、乳腺癌或其它肿瘤疾病，发现得早，尽快就医诊治将效果更好。
更年期如何治疗
1、药物治疗
在医生指导下通过使用提高骨骼强硬度的药物来有效遏制骨质疏松症，切忌擅自用药。
2、雌性激素疗法
通过性激素替代治疗来补充人体雌性激素，多采用口服方式，但要注意长期随诊复查，每3个月就应当门诊复查一次，6个月精神科检查一次。
3、心理精神疗法
注重更年期女性的身心保健，提高更年期女性自我保健意识。女性要定期体检，积极防治更年期易患的身心疾病。
总之，遇到任何异常情况都应当及时检查，积极配合医生治疗。
