导读：女性怎么预防乳腺增生？乳腺增生是当今女性乳房健康的一大杀手，乳腺增生不仅会使乳房出现胀痛感，还存在病变的可能，那么女性怎么预防乳腺增生呢？下面小编为大家介绍。
1、关于饮食
改变不良的饮食习惯，减少过多热量、咖啡因摄入，避免高脂肪膳食。
30岁以上的女性应节制饮酒，尤其是在排卵期。
多食水果、蔬菜、豆类、菌类，如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。
2、关于心理
保持轻松愉快的心态，自己给自己减轻负担，养成健康的生活方式。
维持良好的夫妻关系，生活和睦、性生活和谐，能够消除不利于乳腺健康的因素。
3、关于运动
避免上臂过度运动。
经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。
4、关于私物
建议佩戴合适的胸罩。
避免使用含有雌激素的面霜。有的女性为了皮肤娇美，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。
5、关于用药
避免过量或长期使用某些药物，如抗抑郁药、抗组织胺类、利尿剂、降压药、催眠药等。
积极防治妇科疾病。半数以上患妇科疾病的女性，同时患有乳腺病。最常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。
怎样防止患乳腺增生，而患者怎样治愈防止癌变呢
1、心理上的治疗非常重要
乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
2、改变饮食
防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活要有规律
劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
4、多运动
防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品
不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
6、避免人流
产妇多喂奶，能防患于未然。
饮食预防乳腺增生
1、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
2、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
3、食用菌类
研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。香菇、猴头菇、银耳、黑木耳、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。
4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。
5、大豆
豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。因此对乳房健康大有裨益。
