导读：你知道夏日4大健康危机吗？炎热的夏季是人体消耗最大的季节。在高温环境生活和工作，人体的生理和营养代谢必然会受到一定的影响。那么下面小编为你介绍夏日4大健康危机。
夏日4大健康危机
1、痛快后的胃肠道疾病
原因：盛夏酷暑吃些冷饮自然觉得神清气爽，美味的哈根达斯更是令“冰淇淋”美女们欲罢不能。但是，在夏天，由于气候的炎热，皮肤血管因散热需要而扩张，胃肠血流量会相对减少，大量进食冷饮后，胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血流量会进一步减少，造成胃肠功能紊乱，甚至出现腹痛、腹泻等症状。各种冷饮，如汽水、啤酒等，含有二氧化碳，若大量饮用，势必增加对胃肠道的刺激作用，大量气体的产生可增加胃肠内的压力，易诱发或加重原有疾病，如胃肠炎症和十二指肠溃疡，严重时可致溃疡穿孔。
了解自己的体质：如果你是属于体质虚寒者，或是患有急性或慢性胃肠炎，则尽量不要吃冷饮，因为冰淇淋、冰砖等冷饮中均含有大量脂肪、胆固醇、蛋白质、糖和淀粉等营养成分，吃了冷饮，既影响正常的食欲，又会增加疼痛，使腹泻加重。
2、空调综合征
长期待在充足的空调环境会使人们对低室温产生一系列不适应的症状。由于空气中缺乏负离子，加之室温调得过低，往往会引起头晕、易疲倦、注意力不集中，有的人还会出现咽干、咽痛、关节疼痛、腰背酸痛，甚至患上感冒、胃肠炎、肩周炎、面神经麻痹等症。
预防措施：减少室内外温差，室内的温度应保持在25℃左右，室内外温差不应超过7℃，否则出汗后进入室内会加重体温调节中枢的负担，严重时可引起体温调节中枢的紊乱。另外，不要在冷风直吹处，因该处空气温度可比别处低3～4℃。如长时期呆在冷气充足的室内，应适当增加穿脱方便的衣物，膝部可用毛巾覆盖予以保护，同时应间或站起来走动一下，保持正常体温，以促进肢体的血液循环，增强肌体抵抗力。室内应保证每天定时开窗通风，清晨通风最佳。
3、盛夏皮肤病
盛夏季节紫外线强烈，加之身体汗液分泌过多，很容易感染各种皮肤病。光感皮肤病是人体对阳光发生强烈反应所致，阳光长时间照射皮肤会引起手背和面部发红、肿胀，甚至发生水疱。汗液障碍类皮肤病是在炎热天气下，因体内汗液排泄不畅，积于皮内而造成，如痱子、汗疮疹、汗腺囊瘤等。而微生物感染是由于大量汗液浸渍皮肤招致的葡萄球菌、链球菌和真菌的感染，易引起毛囊炎、脓疱疮、体癣、汗斑与股癣等。
预防措施：对于皮肤敏感者或过敏体质者而言，预防光感性皮肤病主要是注意避免光敏物质和日光直接照射皮肤，同时增加维生素的摄入量，如维生素B、维生素C和维生素E都可以有效增强皮肤的抵抗力及抗氧化能力、减轻日光对肌肤带来的伤害。炎热的夏季最好不要穿着过于紧身且不透气材质的服装，而应选择宽敞透气的纯棉、莱卡、丝麻等柔软舒适的衣服。如果长期在户外活动，则需穿着色浅、质薄、吸汗性强且能遮盖皮肤的衣物。
4、游泳后遗症
本来就非常强烈的夏季阳光再经过水的折射，辐射程度自然加倍。如果毫无保护地长时间暴露于强烈的日光下，很容易晒伤肌肤，导致肌肤纤维受损、黑斑及皱纹的产生。严重日晒还可能引发皮肤癌。
结膜炎是游泳者常见疾病之一，临床表现为眼红肿、有异物感、疼痛不适等，类似的还有流行性角膜炎。而游泳皮肤疹症状包括局部红色丘疹、膨疹或水疱，会伴有瘙痒与灼热感。
预防措施：游泳前后点几滴具有消炎杀菌功能的眼药水，游泳时最好戴防水眼镜。如果是在游泳池中游泳，可以在泳前涂上防氯乳，避免水中过多的氯气使皮肤感到干涩。游泳后用清水彻底清洗全身，也可冲洗掉皮肤上可能污染的致病微生物。如果是在户外游泳，应提前做好全身防晒工作，涂抹SPF30 以上的防水抗晒护肤品，而且每隔60分钟应重复涂抹一次，以免晒伤肌肤。
夏季养生膳食
1、主食及豆类的选择
绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。
2、肉蛋奶的选择
猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。
3、蔬菜的选择
苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。
4、水果的选择
柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。
夏季养生菜
大家都知道，蔬菜不仅养生，还辅助治疗及预防一些疾病。那么，在应季的蔬菜中，哪些是适合养生的蔬菜呢？下面就推荐给大家一份“养生蔬菜目录”：
预防中暑：枇杷叶茶
做法：用鲜枇杷叶适量，去掉枇杷叶上的绒毛，用水洗净，切碎，晒干。用开水沏着当茶喝。
功效：枇杷叶中含有扁桃苷，有利尿及缓解苦夏症状，消除疲劳，增进食欲的作用。还含有维生素B1、B2。
强肾植物：黄秋葵
要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃。这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起。为什么？经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。
预防感冒：莴笋和菜花
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。
莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
