导读：５分钟与鼠标手说再见，经常使用电脑工作的人群，经常患上了一些职业病，鼠标手就是其中之一，下面小编教大家鼠标手。。
由于长期使用鼠标、键盘造成腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。
这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。
动作１：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕２５次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作２：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各２５次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
动作３：舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次２０至３０秒钟，做２至３次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作４：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做１０次。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作５：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手手指，从大拇指开始，每指各做１０秒钟，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。
动作６：双手持球如网球，或持手掌可握住的物品熑缢果等，上下翻动手腕各２０次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作７：双掌合什，前后运动摩擦至微热。
功效：促进手部的血液循环。
动作８：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持３０秒至４５秒，换右手臂。
如何消除鼠标手?这里有妙招!
都说美丽的面孔是一个人的名片，因为精致的面孔可以为你增值很多分。那其实比起精致面庞还要重要的就是拥有一双细腻的手啦。尤其是与人握手时......自信与尴尬就在这分秒间.....
别以为老茧这种东西只有体力劳动者才会有，作为上班族的白领，其实隐患也在你身上已蔓延开。很多人并不会在意身体的这些小毛病发出的紧急信号。
上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手总是感觉麻麻的，手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。
检验你的手有木有中招!如果你的手腕处因为长期使用鼠标，移动过程中手腕部位与桌面产生大量摩擦，有轻微死皮，或是老茧。
那如果你有中招，恭喜!下面的小贴士就是来帮助你解决问题的啦!是不是很庆幸呢。
如何消除鼠标手?这里有妙招!教大家一个减轻鼠标手的方法，具体步骤如下：
首先准备一瓶纯露，吸星大法，植物油，化妆棉。
Step1
先用纯露泡湿化妆棉，具有净化皮肤的功效。敷在手腕处5分钟左右，帮助软化角质。
Step2
然后在老茧或硬化的角质处滴上3-5滴吸星大法，手指螺旋按摩5-10分钟。“吸星大法”可以进一步软化、具有溶解老化角质的功效。
Step3
那植物油可以使用玫瑰果油，用于淡化色素沉淀和促进细胞再生。在手掌滴上植物油，捏住手腕来回按摩，保持皮肤滋润，长期按摩还能促进手腕活血。
５分钟与鼠标手说再见，养生生之道网专家指出，每天五分种，坚持使用两周到一个月左右，跟鼠标手说拜拜。
