导读：四个新颖的养生方法，现如今大家对于养生比较重视，都想通过养生方法延年益寿，下面小编为大家介绍四个新颖的养生方法。
1.手跑
所谓的“手跑”即以手为中心进行的健身活动。“手跑”形式多种多样，有“手蹬”、“展翅”和“抛球”等。作为“手跑”前的热身活动，健身者可活动手指关节，甩动一下腕部、臂部和肘部(仿效抛保龄球和发乒乓球的动作)。目的是促进血液循环，让整条手臂的关节都能活动开。
2.浮箱
浮箱——美国最放松的养生方式。“浮箱”是以玻璃钢为原料制成的，内注入一定浓度的盐水和天然芬芳剂。当人裸身浸入“浮箱”后，即处于半浮半沉的状态。箱内关闭后，水温逐渐升高，香味愈来愈浓，健身者随即进入高质量的深度睡眠。“浮箱”有降低血压、软化血管、减少中风和心脏病发作之效，同时还能防治多种皮肤病。
3.吸氧
白领人士处于紧张的工作节奏之下，容易出现疲倦、头昏眼花、反应迟钝、烦躁不安、呼吸不畅、食欲减退等症状，医学专家称之为“办公室综合症”。每日吸富氧20分钟，能缓解神经紧张、心情烦躁等亚健康状态，保持旺盛的精力。此外，大气污染严重，办公室所处空气阻滞、流通不畅、空气不佳时，经常定期吸氧，可清洁呼吸道，置换肺部之有害气体，确保身体健康。
4.雨跑
据有关专家研究认为，细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草更绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。另外，雨前阳光照射和细雨滴洒时产生的大量负离子作为“空气维生素”，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢。运动专家指出，雨中慢跑不仅能健身强体，还是一种很好的健脑活动，有利于大脑由紧张趋向平静，也就是人们常说的心理和精神的调节。
最好的养生方式
在传统养生的食谱中，很多时候，我们会发现不少选用的食材本身就有药用效果，这些食材平凡普通，却有着不普通的养生功用。药，并不只是生病时才吃的，平日食用的食物本身就是一味良药，对的时间吃对的食材，便是最好的养生方式。
食材?药材?
食物是治“饿病”的，虽然貌似一句玩笑话，但也说出了食材是天然良药的道理。其实我们传统的养生方式并不强调需要进多少的补药、需要吃多少高级的食材，反而强调养生就在平常的生活中，食物与药材并没有严格的分界线，但吃食物总比吃药来得更美味和健康。我们的身体每天需要的营养其实完全可以在食物中找到，《黄帝内经太素》中写道：“空腹食之为食物，患者食之为药物”，药食同源说的便是这个。许多食物既是食物也是药物，许多药物既是药物也是食物，食物和药物一样能防治疾病，所以食疗就应运而生。相对于药材来说，食材的毒副作用少得多，以食为药，以食代药，是多么美好且绿色的事情啊，也将会成为养生的一种流行趋势。
人类要生存，就必须摄取食物，以维持身体代谢的需要，由古至今，也就积累了许多关于哪些食物有益、哪些有害的经验。食物与药材也在这个生活体验中慢慢融成一体，传统养生讲究不治已病治未病，所以在饮食上也注重遵循自然。药材有四性五味，食材同样有。四性指的是寒、热、温、凉，寒凉食物能清热泻火，如菊花茶、绿豆汤、西瓜等等，可在夏季多食用;热温食物能温中除寒，如羊肉、糯米等，在寒冬是调理身体的宝物。五味指的是辛、甘、酸、苦、咸，不同味道也有各自不同的食疗效果，如辛味的可祛风散寒，甘味的可补气养血等等，只要选对了食材，简简单单就能吃出健康来。
菜市场里去寻宝
既然明白了食补的原理，我们就一起去逛逛街市吧!这次我们的视觉是全新的，满眼看去，山药、山楂、白果、豆类、龙眼、百合、昆布、大枣、牡蛎、芡实、花椒、姜、枸杞、茯苓、萝卜、紫苏、薄荷等等，你说它是食材还是药材?其实学会从自然的食材变成调养身体的素材，本身就是中国养生的智慧，与西方习惯将各种营养成分提炼成药片有着根本的区别。
养生哲学注重的就是将健康化入生活，而进食更是生活中一个重要的部分，除了遵守不时不食的根本原则外，也根据个人体质以及状态的需要而利用食材相关的特性对自己的身体进行平衡的调节。秋冬季节，天气渐凉，走入市场，会发现多了很多白色和褐色的食材，那是因为自然也在收敛和蕴藏之中，所以在饮食上我们也要跟随相同的节奏。买一些秋梨回家炖煮来滋养肺阴，熬一锅山药牛肉汤，或者在平日的饮食中加一些昆布等海藻类食材，为冬天积聚能量。其实菜市场便是最好的“药房”，只要根据自身的状态和需要来调节每日的饮食，相信疾病自会远离。
如何将“食”变成“药”
药食同源，简单四个字，真是一点都没有错，就像有些食材经过提炼同样能成为药物一样，枇杷膏、萝卜糖、梨膏糖等哪一样不是我们伤风咳嗽、咽喉疼痛时的良药?山药、桂圆晒干后不就是最滋阴补肾的必备良品?哪怕辣椒、生姜等看似充满刺激性的香料，其实也是祛湿的一味良药。不过，食材虽多，可应用必须合乎天时，同时又要根据不同的地理以及天气才能得法，而且要懂得应用的分量，加上合理的搭配以及相应的料理方式，才能让你在菜市场随手拈来的食材变成一帖强身健体的良方。就像生姜，严冬或者受凉后稍微服用，能提升身体的阳气，带动血液循环，驱寒效果非常突出，然而在暖气足或者保暖条件良好的环境下食用，却会增加身体的燥热，大伤元气。
除了食材要应用得法外，烹调的方式也会影响到菜品本身的性质，像是油炸或者烧烤等高温的烹调方式，通常会破坏食物本身的营养以及流失一些微量元素，甚至也会令食材中的物质产生不良的变化，所以慢炖、清蒸甚至快炒等都是养生理论中备受推崇的料理方法。尤其慢炖与清蒸，由于食材本身都会与水接触，所以在加热的过程中，食材的营养以及元素都会释放到水中，便于让我们吸收营养，所以这次，我们也特意选择了几道汤品，可以在秋冬干燥时节一试。
四个新颖的养生方法，专家指出，以于养生大家一定要重视起来，只有这样我们的身体才会更加的健康。
