导读：什么睡姿缓解身体不适？每个人的睡觉姿势各不相同，其中有很多睡姿是对身体不利的，而且还会导致身体的疲劳，那么什么睡姿缓解身体不适呢？
1、腰、背酸痛：
对于经常腰酸背痛的人来说，仰卧是最舒服的姿势。不过专家提醒，假如床垫太软，可能反而会让脊椎前后弯曲，反而形成更大的压力。另一方面，有些人的腰部神经受到压迫，不论哪一种睡姿都十分疼痛。对于这样的人，如果喜欢仰躺，可以在膝盖下放一颗枕头，假如习惯采取侧卧，则能在两腿间夹一颗枕头。将膝盖弯曲，就能缓解腰间的不适。
2、颈部疼痛：
脖子经常酸痛的人，要避免趴着睡，最好采取侧卧或仰躺的睡姿。因为当我们趴着时，颈部偏向一边，将会压迫颈部关节，让酸痛更严重。此外，对于颈间盘突出的人，专家则建议选购刚好能填满脖子，还有肩膀间空隙的枕头，或是在枕套里，多塞一条卷起来的毛巾，帮助颈部支撑头部的重量。
3、阻塞性呼吸睡眠暂停(打鼾)：
打鼾是种具有潜在危险的睡眠失调症，严重可能导致呼吸中断。仰卧通常会让打呼变得更严重。研究表示，约有10%的人藉由避免仰卧得到痊愈。如果是非常习惯仰躺入睡的人，可以在睡衣后面缝一颗网球，或是将头抬高至少30公分，也能改善状况。
4、肩部疼痛：
无论是五十肩，或是手臂酸疼，都要尽量避免侧卧，以免身体的重量在睡眠中加重肩膀负担。对于经常有这类困扰的家庭主妇、上班族，专家建议采取仰卧，假如还是喜欢侧卧，也可以抱着枕头，睡不会疼痛的那一边。
对症入睡，9种睡姿解决身体不适症状
众所周知，右侧卧睡姿是最好的睡觉姿势，但是最好的并不一定是最适合的。腰背痛、颈椎不适、心脏不适时若盲目选择右侧卧睡姿或者睡觉姿势不当，极有可能会诱发疾病或加重病痛。那么什么情况下该选择什么睡姿?接下来大家就跟着小编，赶快来了解一下。
1. 腰背痛患者
最好不要平躺睡，避免平躺过程中肌肉牵拉紧张，刺激或者压迫神经，导致腰背疼痛。
2. 颈椎病患者
应该选用合适的枕头，不要过高，避免颈部悬空，也不能剧烈翻身。最好是选取医用的颈椎保健枕头。
3. 心脏病患者
宜采用右侧卧睡姿，如果有心衰情况，可以采用半卧位，减轻呼吸困难状况。
4. 胆囊炎患者
适宜右侧卧睡，有利于胆汁的排泄，防止结石梗阻，有效缓解疼痛。
5. 中耳炎患者
可以采取侧卧睡姿。中耳炎患者耳部流脓时期，采取侧卧位可以引导流脓顺畅。
6. 高血压患者
特别是老年高血压患者应该选用15厘米高的枕头，采取半侧卧或者侧卧睡姿。
7. 肺结核患者
适宜睡姿比较复杂，两边肺部有病的人可以平躺着睡，左肺有病适宜左侧卧睡，右肺有病适宜右侧卧睡。
8. 胃溃疡患者
应该多采用左侧卧睡姿，避免胃酸回流量过多，引起胃部灼痛。
9. 孕妇
孕妇不适宜右侧卧。因为这样会使得子宫中的胎儿向右旋转，压迫腹部的下腔静脉，影响血液的回流和循环，不利于胎儿的发育和分娩。最适合孕妇的睡姿是左侧卧。对于一些其他疾病患者也不要求一定是右侧卧，可以根据不同的病情具体分析。
什么睡姿缓解身体不适？专家指出，不同人群睡姿要求是不一样的，有针对性的选择睡姿对身体才是最好的。
