导读：睡前注意什么问题？很多在睡前有很多不好的习惯，这会影响到睡眠的质量，那么睡前注意什么问题呢？下面为您介绍。
一、睡前动一动，健美身材秀出来
可以在睡觉之前躺在床上做一些小动作有注意瘦身，放 松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!首先躺在床上， 把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或 者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平 躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位 置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。 这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸 前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌 贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过 梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。 首先用梳子把头发梳 通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
三、热水泡脚，行气助血
脚是距离心脏非常远的地方，不容易得到氧份与血液， 加上现在天气开始越来越冷了，就更容易被寒冷刺激到血管，使 血管收缩，供血艰难。 但是，足部又是人体穴位的又一集中区 域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作 。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速 新陈代谢多有好处。特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药， 因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果 你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要 减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气， 那就放入艾草等。
睡前做好这10件事让你全身都美美的
导语：我们经常会听到身边的女人在说自己要睡个美容觉，但是她也只不过是早睡而已。其实想要第二天醒来时精神奕奕、眼睛明亮、皮肤水润紧致，早睡是还不够的，睡前你需要做很多的准备，睡醒后你才能全身都美美的。
1、洗澡后，穿上烘暖的浴衣，可以增加肌肤的弹性。
在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身，然后穿上烘暖的浴衣或睡眠袍。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性。
2、睡前喝一杯新鲜牛奶，轻松入睡。
牛奶有催眠的神奇功效，因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。
3、晚餐时，不要吃得太饱
晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。
4、在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容
5、睡前用热水泡脚能够促进血液循环
睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡，泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。
6、在睡前做脚趾运动，有助于缓解疲劳
在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。具体步骤是：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。这个运动有助于缓解一天的疲劳，让你轻松入睡。
7、油性皮肤一定要清除脸上的油脂
有的女性的皮肤为油性皮肤，容易长粉刺，这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂。
8、在指甲根部涂抹上维生素E油
在指甲根部涂抹上维生素E油，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手。维生素E有抗衰老的功效，护手霜能够滋润手部肌肤。
9、用茶袋泡水敷在眼皮上，防止浮肿
在睡前可以先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，能防止鱼尾纹的产生。
10、睡前要注意皮肤护理，可以起到抗衰老的作用
在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛化妆水轻轻拍打在脸上再抹上乳液。睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害，护肤水和乳霜能滋润皮肤，有抗衰老的功效。
睡前注意什么问题？专家指出，冬季睡前泡脚，不仅能缓解一身的疲劳，而且对睡眠质量还有很好的帮助。
