维生素D该如何补？如果是母乳喂养的孩子，建议出生2个星期内就要补充维生素D；如果是配方奶粉喂养的孩子，配方奶中一般配方奶中一般是添加了维生素D，如果配方粉已添加了足够的维生素D，就可以不用额外补充。
许多妈妈都知道宝宝小的时候户外活动少应该多补充维生素D。中山大学公共卫生学院营养系教授、中国营养学会副理事长苏宜香日前参加“自然成长，营养与世界同步”学术研讨会上介绍，维生素D的作用不仅仅是促进钙的吸收，而是跟每个人的健康都很有关系，美国已建议维生素D应补充至青春期。
维生素D不只促进钙吸收
妈妈们在带未满周岁的宝宝去做儿童保健时，医生常会建议要带宝宝多晒太阳，或者补充维生素D，否则补再多的钙吸收不了也没有用。苏宜香教授介绍，人类若有足够的户外活动时身体是可以合成足够的维生素D的，而且这种人体合成的维生素D效价很高，不过由于工业化、城市化，带来大气污染，户外活动减少，加上爱美，出门还要打伞、擦防晒霜，城市化和住楼房让孩子们的户外活动大大减少（如果孩子在只露出手和脸的情况下在户外活动最好两个小时），自身合成的维生素D满足不了需要，而含有维生素D的食物又非常的少，这种情况就需要补充维生素D了。
她介绍，过去营养学专家强调额外补充的时间是出生以后一直到5岁，因为5岁以下的儿童是维生素D缺乏的高危人群，2010年，美国的维生素D补充指引已经从5岁延长到青春期，部分是因为现在的儿童户外活动越来越少，部分是因为根据更多的研究发现，维生素D不仅仅是影响钙营养，还可以预防乳腺癌的发生、降低牙齿松动脱落风险、预防骨质疏松等和很多健康问题。
