导读：恋网者的眼保健方法是什么你知道吗?如今，上网已经成为一种时尚，无论是学龄孩童，还是古稀老人，均能在网上找到自己所需要的信息和乐趣。下面小编为你介绍恋网者的眼保健方法。
我也随时代的潮流，跻身于上网族之中。一次偶然的机会，我在中华网上发现了网上医院。在职业本能的驱使下我在网上医院注了册，成了一名网上医生。
在网上诊所中遇到的最多咨询问题就是：经常看电脑屏幕，眼睛发干、发胀是怎么回事？怎么治疗？对于这些问题我首先建议他们去网下医院随访眼压、做泪液流量检查，角膜裂隙灯检查等，以排除青光眼、干眼症，角结膜炎症等器质眼病。而当网友们拿着检查结果再来诊所时，往往是一切正常。但是，他们的症状始终存在，并有甚者会痛不欲生，发出SOS的网上请求。
网络中充满了新鲜和好奇，恋网者往往连续数小时，甚至数十小时，通宵达旦地在上网，并且是聚精会神，目不转睛。殊不知，这样的状态对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会引起眼房水分泌过多，房角变窄，致使眼压增高，眼睛发胀，视神经功能慢性减退，而长时间近距离操作，一是会使眼内的睫状肌收缩，产生调节性痉挛，二是因眼外的内直肌收缩，对眼球壁压力过度。这样，会使眼压增高，并促使轴性近视的发展；再者就是眨眼动作的减少，人的眨眼对于眼球有着润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2一3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。这样的病人，早期检查往往结果都是阴性，但长此以往，最终便是失去健康的眼睛。还有，就是眼睑组织的松弛。眼袋、黑眼圈、鱼尾纹等外眼衰老的表现。
所以，我在这里提醒恋网的朋友注意你的眼保健。可以从以下几个方面做起：l、锻炼身体，增强体质；2.经常转动眼球，多眨眼，在看屏幕的间隙，经常向远处眺望；3、上网有节制，不连续，不熬夜；4、放松情绪，不紧张，不焦虑；5、电脑位置适中，光线柔和；6、注意饮食，平衡营养，多吃富含维生素A、B、钙、蛋白质等食品；7、眼科随访，排除青光眼、干眼症、角结膜炎症等眼病。做到预防在先，早期发现，早期治疗。
眼睛保健的方法
2分钟专心致志地注视大拇指
运动目的：改善眼睛的运动功能
用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿闭紧！坐在椅子上，身体挺直，切勿挨靠！两脚平行放在身体前。
将睁眼的身体一侧的手臂往前伸直并竖起大拇指。做眼操时，眼睛始终紧紧地盯看大拇指，绝不使之从视线中消失。头要挺直，不要跟随手臂移动。
将手臂从右向左地做水平移动7次，最大距离为60～70厘米。然后从上向下地做垂直移动7次，接着做对角线斜移动7次（先从左往上，并往右向下，然后从右往上，并往左向下），最后做圈状移动7次（先顺时针，后逆时针方向移动）。换手再练习一遍。
专家重要提示：每只眼睛的练习时间最长不超过2分钟，否则眼睛会产生疲劳感眼睛保健的方法
4分钟远近交替地注视两支铅笔
运动目的：训练空间视力
坐在椅子上，身体挺直，切勿挨靠！两脚平行放在身体前。
两手各执一支铅笔，铅笔一前一后平行地垂直在鼻子前。一支铅笔与鼻相距约20厘米，另一支则相距约50厘米。
现在开始轮流地盯看一远一近的铅笔，并观看那支未瞄准的铅笔是如何一物看成二形并变得模糊不清的。开始观看时速度缓慢，然后逐渐提高速度。练习最长不超过4分钟，否则会产生疲劳感。
专家重要提示：如果你没有复视（看不到复像），可以试着稍微移动一下你看不见的铅笔，或从窗户向外望一会儿，然后再重新练习。倘若你始终无法看见复像，那你应去看眼科医生，或请验光师帮你查查视力。
2分钟心中再现所观看字母
运动目的：训练眼睛的敏锐度
手拿一本外文杂志或一张报纸，从中找一个非对称性的字母（例如英文小写字母a，如图所示），然后对着字母s看，共看5遍。接着闭起两眼，心中再现所观看的字母精确图形及其鲜明的对比度，持续时间30秒钟。
现在你以十分敏锐的目光去想象远距离的字母s。重做练习一次，对字母s图形想象的时间持续30秒钟。
接着想象字母s左右侧相反（左右颠倒）的图形。如果你掌握练习的全部要领，你就能够得心应手地不间断地依此做完这项练习。
专家重要提示：远视者切勿做这个练习。有些近视的人开始做这个练习时困难重重，但通过反复练习，做起来就会越来越容易。
3分钟侧看胸前抛球接球
运动目的：训练侧视力
这项练习需要用站立的姿势来完成。寻找一个至少有4米远的注视点的地方，以便于做这项练习。
现在你将一个网球在体前往上抛，然后又将落下的网球接住。在上抛下接网球时，你的视线始终不离开远方的注视点。当网球一上一落时，你只应用眼睛的余光观看。如果你成功地掌握这种练习法，甚至能将网球往上抛1米多高，并将落下的网球重新接住，那你就能将手臂越来越远地向身体一侧移动，直至你看到网球还处手你的眼角视野之中为止。
开始练习时，左右手轮换地做抛接网球和侧看练习。练习熟练后，可用两手同时做抛接网球和侧看练习。
专家重要提示：即使你开始练习时感到困难，但仍不应直视网球。如果要提高练习水平，你可以边看电视边做练习。
4分钟掩眼操
运动目的：放松眼睛
坐在办公桌前，两手手肘支撑在桌子上或大腿上。将隆成拱形的手掌放在眼睛前面，掩住两眼，但不闭目，而且你还能够用鼻自由地呼吸。尽量不让光线入眼。
现在你想象在眼前远方出现一幅美丽的图画（如海洋）。至少练习4分钟之后，慢慢地将掩眼的两手放 下，练习就此结束。接着你用眼睛的余光看一下你的侧边视野中的东西。
专家重要提示：远视者和注意力不容易集中的人应稍微改变这个练习的方法：用两眼环绕地观看一盏灯的光，但两眼不直向灯光里面礁！接着你察看所产生的光点，直到它慢慢消失为止。利于减肥，
