导读：炎夏季女性如何消暑呢？夏季天气炎热，很容易中暑，特别对女性来说，那么在日常生活中要怎么保养身体呢？接下来小编为你介绍夏季女性如何消暑。
夏季女性如何消暑
炎炎夏日，不想吃饭，吃了也不容易消化，而且体温升高，心跳加快，如果热负荷超过机体调节适应的限度，加上体内热量散少积多，导致体温调节中枢失控，就会发生中暑。其实，在我们日常生活中可以选择消暑饮食帮助你度夏、消暑，抵抗夏季给身体带来的诸多不适感。
内衣 纯棉宽松是第一
夏天出汗较多，在挑选内衣时，吸汗、贴身的纯棉或丝织面料应是首选，化学纤维的文胸透气性较差，容易诱发皮肤过敏。款式上，专家建议，尽量选择宽松的胸罩，最好比自己乳房大一号。这不仅是因为长期戴过小过紧的胸罩，会影响局部血液和淋巴循环，诱发各种乳腺疾病。更重要的是，夏天外衣质地比较轻薄，内衣过于紧身反而有损形象。
另外，戴胸罩的时间不宜过长，一般每天不能超过8小时，夏天戴得时间越短越好。没事时可以多做扩胸运动或者抬起上肢，促进血液循环。需要提醒的是，50岁后女性对文胸的选择要更加小心。建议老年女性最好选择不带钢圈底托的文胸，肩带不要太细、尺寸稍宽松一点。另外，纯棉内裤使用时间较长且有很好的吸汗性，适合中老年人。不管哪种款式，宽松是第一要素。
头发 盘起来防晒保湿
拥有一头光润亮泽的秀发是许多女性的梦想，但随着年龄增加，不少女性的头发会逐渐失去光泽，尤其到了夏天，更要注意。
专家指出，阳光中的紫外线会使头发中的蛋白质变性，从而导致头发发黄、分叉、干燥，一旦损伤无法修复。因此，夏天更要注意做好头发的防晒工作。首先，遮阳伞和太阳帽是夏季的必备物品，在此基础上，如果你是长发，最好将头发盘起来，使发丝集中并增厚，以保持水分，防止紫外线大面积照射；二，游泳时要戴好泳帽，游完泳立即把头发洗干净。第三，如果你的头发已受到伤害，可以用绿茶水洗头发，绿茶中含有抗氧化成分和绿茶多酚，对秀发有修复作用，其中含有的茶树油能很好地滋养头皮和毛囊。可用开水冲开一小把绿茶，与凉水混合直接洗发。第四，夏天可多吃点富含B族维生素的食物，比如大豆、花生、香菇、鸡蛋等。
禁忌 露背露脐易受凉
露脐、露背装彰显时尚、大胆前卫，但其中存在的健康问题可真不少。“肚脐是最怕着凉的地方。”肚脐内通五脏六腑，为抵御外邪之门户，它具有向全身输布气血的功能，能健脾强肾、和胃理肠、活血调经。经常穿露脐装，裸露腰腹部，容易受冷热刺激引起胃肠功能紊乱，导致病菌入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。如果赶上月经期，女性自身免疫力下降，容易因受凉而使盆腔血管收缩，时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调。
露背装面临同样的问题，长期在空调房里的女性如果经常穿露背装，背部很容易出现疼痛、肿胀、僵硬等不适，因此建议，即使在炎热的夏天，也最好少穿露脐、露背装。此外，可在办公室要备件外套，以免着凉。
着装 裙子过膝10厘米
夏日里彩裙飘飘，在展现了女性温婉美丽的同时，还为她们的健康出了一份力。阴道炎是夏天女性多发的疾病，而紧身短裤、丝袜或打底裤则是“罪魁祸首”。夏天气温高，人皮肤上的毛孔处于舒张状态，必须散发热量以保持正常的体温。而长时间穿紧身的牛仔短裤、丝袜或打底裤，不仅使毛孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，导致细菌容易侵袭女性的“私处”，诱发阴道炎、尿道炎等疾病。相比之下，裙装更宽松舒适，有利于通风和汗液的排出，以减少妇科病的发病几率。
在裙装面料的选择上，棉、麻、纱、丝绸都是不错的选择，既凉快又轻盈、飘逸，从款式上来说，连衣裙老少皆宜。高腰裁剪的连衣裙可以体现年轻女性的身材曲线，而设计简单、宽松的款式比较适合中老年女性。另外，半身裙也是不错的选择，但需要提醒的是，中老年女性穿裙子切忌太短，最好在膝盖下10厘米左右，更加美观大方。
消暑误区
1、吃公鸡补身？常待空调房不宜多吃
专家表示，鸡本身属于滋补的食品，略为偏燥。对于常待在空调房的人，因其气血当旺不旺，可吃一些促进气血旺盛，但也不宜多吃。
2、吃鱼冻最解暑？白领吃它增加消化负担
专家解析，在中医看来，鱼偏于养阴，对于夏天在外跑动多、出汗多的人而言适当吃点是可以的。因为人出汗太多，阳气外泄，人体内气血偏虚。但对于在办公室吹空调的白领人群，本身就易气血流动不通畅，吃鱼又会增加消化负担，反而妨碍了人的气血运行，喜欢吃鱼者可选择新鲜鱼或者餐后多喝茶水促进身体代谢。
3、水果当正餐？不进主食则气血不足
错。中医则认为：“脾胃为后天之本”，不进食水谷之物，则气血生化无源，气血不足以滋养全身则容易导致体质下降。在天气炎热时，人体的代谢速度比冬天要快，需要及时补充足够的营养。不吃主食会让人体阳气受损，使免疫力下降，导致秋冬季节易患疾病。
专家建议，酷夏应适当多进食瘦肉、鱼、鸡、鸭、蛋类等食品，以满足人体的代谢需要，但需要以清淡饮食。
4、菜凉了再吃？刺激肠胃易消化不良
这种做法也不对。凉饭凉粥容易刺激肠胃，使得胃的粘膜、血管、神经处于收缩状态，容易导致消化不良，出现胃痛、胃胀、腹痛、腹泻等不适。特别是有胃炎、胃溃疡等这类人如果进食生冷之品，消化道症状更明显。
5、喝冰啤酒？毛孔骤然遇冷身体散热受阻
这种做法与上述吃冷饭类似。暑热天，人本来胃肠道功能就相对较弱，冰啤酒会导致饮酒者胃肠道的温度急速下降，血管收缩、血流量减少，进一步影响消化功能。部分人可发生痉挛性腹痛、腹泻等肠胃疾病，甚至诱发急性胰腺炎。另外，在运动或大汗后，人的毛孔是扩张的，如果饮冷冻啤酒将导致汗毛孔因骤然遇冷收缩而中止出汗，从而使身体散热受阻，易诱发感冒等疾病。
夏季消暑药茶
“药茶”中医称为“茶剂”，是将天然中草药与茶叶也可以不含茶叶合用，代茶冲泡，或煎煮饮用，以消暑解毒、保健养生或疗疾防病。药茶的发展始于茶，所谓“代茶”，即借茶的冲泡形式，发挥中药之功效。药茶有以下几大特点：原料简单易得，配制方便，服用方便，疗效显着和副作用小等，深受人们喜爱。需要强调的是，药茶组方不同，疗效不同，消费者应根据自身情况，选择适合自己的药茶。现介绍一些适合夏季饮用的药茶。
苦瓜解暑茶
将苦瓜上端切开，挖去瓜瓤，装入绿茶，把瓜挂于通风处阴干，取下洗净，连同茶切碎、混匀，取10克放入杯中以沸水冲沏，闷半小时，可频频饮用。本方有清热解暑除烦之功效，适用于中暑发热、口渴烦躁、小便不利等。
菊花龙井茶
菊花10克，龙井茶5克，和匀放茶杯内，冲入开水，加盖泡10分钟后饮服。本方有疏散风热，清肝明目的功效，对早期高血压、慢性肝炎、风热头痛、结膜炎等症有辅助治疗作用。
姜盐茶
生姜2片，食盐4克，绿茶6克，一起放入杯中用沸水冲泡30分钟后饮服。本方具有清热润燥，和胃止呕的功效，适用于口渴多饮、胃部不适、心中烦闷、多尿等。
苏荷茶
紫苏叶、薄荷叶、桑叶、龙胆草、芦根、菊花各等份，共研细末，到适量冲泡代茶饮。本方有清热解毒，祛风消滞功效，适用于外感风热、发热较重、恶风寒、咽喉肿痛、痰稠黄等。
菊花茶
白菊5克，金银花、甘草、茶叶适量，沸水冲泡，盖上盖10分钟即可饮用。本方有祛暑生津，清热明目和消炎解毒之功。用于风热感冒，头痛眩晕等症，尤适于高血压者。疗效温和持久，小儿生痱子者也可服，效亦佳。
防暑清凉茶
香葱、佩兰各10克，茶叶5克，沸水冲泡15分钟后代茶饮。本方有清热解暑，祛浊化湿、解表和中之功。尤适于流感和轻度“疰夏”苦夏，作为大众夏季防暑清凉饮料。
薄荷芦根花茶
薄荷6克，花茶3克，鲜芦根100克洗净切段。取水1000毫升煎汤煮沸后，薄荷用纱布包煎5分钟，过滤即成。本方甘淡清凉，生津止渴，提神醒脑，不但对暑热伤气耗液而津乏口干、心胸烦闷者尤适，还适用于咽喉痛痒、声音嘶哑等症。
