导读：秋季应如何养生呢？秋季是养生最佳的季节，为此大家千万不要错过了，那么秋季应如何养生呢？下面为您详细介绍。
一要调理饮食
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如白合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果疏，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
二要早起早睡
祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴。”早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
三要增强抗病能力
俗话说得好：“春捂秋冻，不生百病。”秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其因重视耐寒锻炼、早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
四要重调达情志
一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟的深秋，常在一些人（特别是老年人）心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要，在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消。令人心旷神怡，给生活增添无穷乐趣。
五要预防气候突变
秋末气候转凉。这个时期是中风核心肌梗塞发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化与死亡。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。
六要预防秋燥
秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛，大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则；室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常田口唇，否则会使口唇干燥皲裂。
此外，秋三月各种瓜果大量上市，人们适量食用瓜果，摄取多种维生素等营养素，有利于秋季养生。如，苹果含有多种维生素和钾，且有止泻作用，适用于心血管病患者与腹泻患者食用；香蕉含有多种维生素，可防衰老，且有止咳、润肠、降压作用。菠菜有利尿作用，对肾炎、高血压患者有益，对治疗支气管炎也有疗效。柑桔有镇咳、调胃、健胃的作用；梨可以润肺、清谈止咳、治疗便秘。葡萄有预防疲劳、益气补血、利筋骨、健胃、利尿等功效，常食使人健壮，但便秘者不宜多食；柿子性寒，体弱多病者不宜多吃。
秋季教你正确养生
“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，气候寒热多变，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，正所谓“多事之秋”。因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。
1、饮食方面
1)秋季天气干燥，常常使人上火、便秘、消化不良，所以应“早喝盐水晚喝蜜”。
中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用，而蜂蜜中钾的含量较高，有助于排出体内多余的钠，所以盐水和蜂蜜一定要结合起来喝。
2)多喝粥。
喝粥可以健脾养胃，秋天的粥一般有：鸭梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿饼粳米粥、白萝卜粳米粥等。
3)多喝滋阴的汤。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补十分合适，秋季要喝的汤有：猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤……
4)多吃一些滋润润燥的食物。
秋季适合吃的食物有很多，例如：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等。
5)多吃一些酸性的食物。如：苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等。
6)少食辛辣刺激性的食物。如:蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等。
2、秋季起居
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力……因此养成一个好的睡眠十分重要。
秋季一定要注意保暖，夜间睡觉要盖好被子，保持家庭室内中的空气流动。
3、锻炼
秋高气爽，适合户外锻炼。但因为秋季身体处于阳消阴长的过渡时期，所以运动不宜过量。
像爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
4、养神
养生既要注意形体养护锻炼促使形体健壮，更强调心神调摄运用促使心神健旺。
在万物萧瑟的秋季更容易使人产生悲秋之情，因此秋季一定要学会修心：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼……
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秋季应如何养生呢？专家指出，秋季要多做一些体育锻炼，同时饮食调理也汉有忽视了，这样身体才会更加的健康。
