导读：夏季爱打盹怎么办？夏季天气炎热，我们也会常常感觉犯困，特别是在午后特别容易打盹。夏季爱打盹怎么办呢？下面就一起来了解一下吧！
爱打盹可能是身体的原因
1、大脑严重缺氧
危险征兆：贪睡且反应迟钝
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。
大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%!现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。
解困计谋：深呼吸
大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。
2、贫血
危险征兆：贪睡伴面色苍白
在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。
解困计谋：补点铁
出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。
3、缺钾
危险征兆：倦怠乏力
钾是人体内不可缺少的元素，一般成年人体内的含钾元素150g左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。
夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。
解困计谋：
而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。
4、身体虚弱
危险征兆：经期嗜睡
中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。
解困计谋：经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜 腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来，有经行嗜睡的妇女，只要在生活上注意，并按时在医生的指导下服用药物，都可以取得满意的治疗效果。
5、睡眠性呼吸障碍
危险征兆：贪睡且鼾声如雷
睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。
出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。
解困计谋：换睡姿
更换睡眠姿势：如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。必要时求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。
夏天怎样有效消除疲劳，摆脱打盹？
1、饮食方面
夏季疲劳打盹发困主要是因为体内的钾含量的供应不足导致，缺乏钾元素会使肌肉疲劳，因此引起犯困，所以在日常生活的饮食中我们应该注意钾含量的吸收，可以多食用一些含钾量高的食物，比如菠菜、韭菜、青椒、西红柿、黄瓜、黄豆、生菜、菠萝、苹果、梨及猪羊肝脏等，也可以相应的补充下维生素C，维生素C具有提神醒脑的作用，有助于消除疲劳。
2、饮品方面
夏季天气炎热，导致身体容易缺乏水分，所以在身体调节方面应多保持水分的供给，而茶叶、咖啡、巧克力等饮水制品中具有兴奋中枢神经的作用，可以有效提高精神的兴奋，用于熬夜、加班导致的疲劳犯困有一定疗效，可以酌情饮用。
3、日常生活方面
夏季白天时间长，夜晚时间短，应该合理的安排作息时间，保持良好的作息习惯，早睡早起，保持好的精神状态，如果在日常生活中感觉非常困倦的话，可以首先用冷水洗脸，刺激一下面部神经，然后用手指尖轻轻拍打下脑袋，活动下脖子，有条件的可以嗅闻下薄荷、柠檬等清凉物品，提神醒脑有功效。
4、临睡前准备
临睡之前，可以先洗泡个温水澡，让血液和淋巴流通顺畅，可以躺在浴缸里，用温热湿毛巾敷在脸上，露出鼻孔，泡澡约15分钟，然后涂抹一些润肤的精油品，冲洗完毕即可，洗完澡后上床前应该做一些伸展运动，把脖子、胳膊、腰、脚手腕等肢体细节都活动下，大约活动5分钟即可，这样第二天起床后，精神百倍。
7招有助我们战胜“夏打盹”
1、指尖轻敲，赶走疲倦
（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
（2）用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺，可舒缓胸闷郁结之气。
2、拳头按压，释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能释放疲惫感。
3、干刷身体，提神养生
用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到；腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。
4、粗盐泡脚，恢复精神
回家时可以将2-3汤匙海盐或岩盐、3-4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。
5、嗅闻精油，神清气爽
当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。
6、百用薄荷，醒脑消暑
涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑，薄荷的香气还能消暑热。
7、热石按摩，颈部舒畅
将一块温润顺滑的石头放在热水中，随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。
食疗赶走困乏
姜汁薏仁粥：让你一整天都暖暖的
食材
干姜10g，艾叶10g，薏仁30g，大米100g
做法
1、锅中放凉水，薏仁和大米洗净后放入锅中，大火烧开然后转小火煮至微烂。
2、煮粥食用另一小锅，干姜、艾叶洗净后放入小锅，加入少许凉水，大会烧开后小火熬制。
3、小锅中汁液颜色变深气味浓郁时即可关火，将干姜和艾叶的残渣捞出。
4、将制好的姜汁加入薏仁粥中，再熬制20分钟即可。
它的功效
姜和薏仁都是女生的好朋友，这款粥品能够厨师润肤，具有温经化瘀的效果，尤其适合寒湿凝滞型痛经的MM哦！判断自己是不是寒湿凝滞型很简单，如果每次生理期都有较多的血块或淤血，那就是啦。
黑芝麻红枣粥
食材
黑芝麻20g，干红枣25g，冰糖10g，大米150g。
做法
1、黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用。
2、大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3、红枣洗净去核。
4、锅中加入1500毫升冷水，放入大米和红枣，先用旺火烧沸。
5、然后改用小火熬制，待米粥烂熟。
6、调如黑芝麻以及冰糖，再烧煮片刻，即可食用。
它的功效
黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮，而红枣食补血圣品。
这款粥含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂对生体的伤害，抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时，还能强力美白哦。
红豆百合粥：排出身体的多余水分
食材
红豆50g，百合50g，大米100g
做法
1、大米提前一晚泡好备用。
2、大米洗净，百合洗净。
3、锅里加水放入红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮至微烂。
4、放入大米，小火煮至红豆和大米熟。
5、放百合，再煮2分钟即可。
它的功效
红豆有健脾利尿消水肿的功效，而百合富含多种生物碱，能解润燥，正适合排出体内多余水分，同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体，润肺止咳也有奇效哦。
如果你夏季也爱打盹，可以对照一下自己的症状看看是什么原因，再根据原因对症治疗，中午的时候最好午休一下，也要注意补充营养。
