喝水美容14法

　　9甜饮料的陷阱
　　如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐雪碧芬达的含糖量是11%，超过了西瓜苹果柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。脉动她/他激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

　　10淡盐水的坏处
　　淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：
　　一大汗之后补充身体丢失的水分和钠；
　　二腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡；
　　三淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。
　　但是，淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。

　11识破“花样”水
　　纯净水，经多重过滤去除了各种微生物杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。
　　矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
　　矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

　　12爱运动更要会补水
　　运动补水要掌握以下原则：
　　1.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。
　　2.运动前中后都要补水。运动前2小时补250--500毫升；运动前即刻补150--250毫升；运动中每15--20分钟补120--240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。