导读：男人养肾要注意什么呢？肾脏的健康说明人体生长、发育、生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，那么男人养肾要注意什么呢？下面小编为您介绍。
一、生活中伤肾的恶习
春夏之交，容易造成各种病毒和细菌感染，很多感染会影响到肾脏，所以，此时更要注意保护好肾脏，改掉各种不良生活习惯。那么，生活中有哪些常见的伤肾恶习呢？
1、不爱喝水
肾脏最重要的功能是负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，在其发挥这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。不爱喝水就等于伤肾。养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防尿路结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
2、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏功能衰竭。与其等验血来了解肾脏功能，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏功能最为简便快捷的方法。
3、吃太多肉
专家建议，一个体重50公斤的人，一天吃肉不要超过300克，从而避免对肾脏造成太大的伤害。如果发现尿中有蛋白，又吃了太多的肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小（约0.5厘米厚度），患有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
4、吃太多盐
盐是让肾脏负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。
5、滥服止痛药
有研究表明，长期服用止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
6、压力大造成血压升高
血压过高，很大一部分是因为生活、工作压力过大造成的，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。
二、养肾的食物盘点
1、干贝：性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
2、鲈鱼：又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
3、栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
4、山药：味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
5、枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
6、黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
7、核桃：核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
8、何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
9、黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
