白领保健按摩之六：拍法
用虚掌拍打两侧腰部，约2分钟。
白领保健按摩之七：搓法
用两手掌自上而下搓揉腰部两侧3～5次。
白领保健按摩之八：捶法
手握空拳，用拳心或拳背反复叩击两侧腰部，约2分钟。
白领保健按摩之九：擦足心
用右手小鱼际擦左足心100次，用左手小鱼际擦右足心100次。另外，有腰疼困扰的人还应注意睡卧硬板床休息，腰部保暖，避免过度疲劳，以利尽快康复。
白领保健按摩，白领们每天同一个坐姿伏案工作，长时间下来腰酸疼痛是在所难免的事。一般白领腰疼大多数都是由于长期伏案工作，缺乏运动，劳累引起的腰部疼痛、酸胀，可自我推拿来缓解症状。
中医按摩
治疗失眠的保健按摩手法
每天晚上睡觉前，你只要拿出近半个小时的时间来做保健，你只要坚持10天以上，你不但可以根治失眠，而且你的身体健康状态也将不断地好转。很快你就会感觉到保健给你带来的甜头，想让你停下来不做保健了，已是不可能的了。
用双手上下抹面5-10次，不要太多，也就是干洗脸，洗得让脸部发热了就行了。
用双掌心旋转按摩双眼眶，以眼眶部发热为度，不要搓得太多太重，避免伤了眼部的皮肤。眼是心灵的窗户，放松双眼对治疗失眠特别重要，大部分失眠患者都有双眼发直症状，如果双眼没有放松，晚上是睡不好的，就是睡着了，也会做很多的梦的。
根治失眠，不要依靠什么神药，也不要相信什么名医，依靠自己才是最可靠的，相信自己有这个能力。而且很简单，就是做一做治疗失眠的保健按摩，失眠就轻轻松松地解决了。
