不少人都有这样的经历：过年过节时对每样美食都不放过，拼命地吃，但不久却遇到了“只进不出”的情况，不仅肚子撑得很难受，而且还影响食欲，很尴尬，很难受。
据分析，这是春节期间人体内油脂增多、运动减少的缘故。在餐桌上，丰盛的鸡鸭鱼肉和山珍海味让人大饱口福，但过量食入会导致胀气、消化不良、便秘、痔疮等频发。再加上，一些人节日期间不注意运动和休息，导致体内毒素淤积。倘若这些毒素不被及时排出，可能给健康造成极大危害。
营养食谱：
吃点粗纤维来调节
建议在春节期间，可以多食用点蜂蜜、酸奶、粗纤维蔬菜、香蕉、黄瓜等食物来调节饮食，同时注意生活规律、合理运动，还应多喝水，一般情况下可预防便秘发生。比如：红薯既含有丰富的维生素，又是抗癌能手，为蔬菜之首；多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解。建议可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早、晚空腹各吃一次。防止便秘还可多吃绿色食物，比如：芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、胡萝卜、荠菜、韭菜、金针菇和大白菜。苹果也是不错的选择，可以每天早、晚空腹吃苹果1至2个，治疗大便燥结，若是常吃效果更加。
吃得过“撑”无食欲
不少市民都有类似感触，在节日里连续“作战”，对油腻食物提不起兴趣，反而是粥一类的清淡食物更受欢迎。春节期间，最开心的就是胃肠道，因为各种山珍海味、风味小吃都能尝遍；但最遭罪的想必也是胃肠道，长假期间每天暴饮暴食，其后果就是消化不良、肠胃不适。此外，饮食不规律在节后上班也不能马上适应，则会出现明显的食欲不振，甚至精神倦怠，还可能伴有恶心感等。
