在专业人士的帮助下设定目标
俗话说：江山难易改，本性难移。摆脱言语虐待不是件容易的事情，您需要设定阶段性的目标，实现它们的过程就是增强您的自信心和自尊心的过程。
照顾好自己的生活
您在做出改变，实现目标的同时，要记得善待自己，保持日常生活节奏，保证饮食和睡眠质量，不要用虐待自己来惩罚对方。
爱人间的抱怨也是付出
遇到不爽的事情找另一半诉苦，是很多人都有过的情感经历，也是人的一种正常情感补偿需求。当没有得到令自己满意的回应时，之所以感到失望，是因为“被理解需要”未能满足，焦虑的情绪也就无法缓解。
当我们郁闷时 特别需要被理解
当我们郁闷时，会在潜意识里产生一种焦虑：我无法接受这种现实，是我的问题吗?如果没有人支持，我们会觉得自己孤立无援，忍受了巨大的不公正，而对公正、认可的需求是人类的共同天性，这两种情绪会让人感到愉快。当我们遭遇这些，再加上对方的不理解，我们会更加焦虑，为什么没人理解我?难道真的是我有问题?
在遭遇这类事情后郁闷很正常，是每个人都会经历的成长过程，并且在你的一生中，还会无数次的遭遇这类事件，你愤怒非常，却没有一个人来说一句温柔的话，给你安慰。克服这种“不被理解、被拒绝”的焦虑，对每个人来说，都是一生的课题。如果能及早明白其中的道理，你会快乐很多。
