导读：女人上床前做什么养生？女人若是睡前做一些事，能让身体更健康，容颜更美丽！那么女人上床前做什么养生呢？下面小编为您介绍。
女人上床前做什么养生？
岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。
1、刷牙洗脸擦身。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
2、梳头。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少，消除大脑，早入梦乡
3、散步。平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
4、喝杯加蜜牛奶。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的元素。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
5、开窗通气。保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
6、洗（搓）脚。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
睡前绝不能做七件事
1、睡前不可运动
由于白天都得工作，因此大部分人会在晚上尤其是睡前几个小时锻炼身体。但专家表示，晚上锻炼会让身体保持兴奋，无益于入睡。
2、睡前不可大吃大喝
现在大部分人工作压力大，不得不加班。睡前一两个小时吃晚饭是常事。专家提醒睡前吃大餐影响入睡。
3、睡前不可查看邮件或短信
专家建议睡前不可查看邮件或短信，这些电子设备会发出光线，引起压力或焦虑，影响入睡。很多人离不开手机、平板电脑或笔记本电脑。他们往往会在睡前查看短信、电子邮件或社交信息。睡眠专家建议睡前避免使用这些现代工具。
4、睡前不可观看悲伤的电视节目
很多人睡前会观看电视节目。观看喜剧可以放松身心，但悲伤的电视节目使人难以入睡。
5、睡前不可饮酒过量
睡眠专家认为睡前饮酒会影响入睡。一方面，睡前饮酒更容易打鼾。另一方面，酒精会让人更容易醒。
6、睡前不可饮用咖啡因饮料
早上喝咖啡对健康有益，但晚上甚至午后喝咖啡会使人保持清醒。专家提醒睡前喝咖啡将影响睡眠质量。白天一杯咖啡或茶能帮我们精神抖擞，但专家建议睡前避免饮用咖啡因饮料。
7、睡前不可亮着灯
专家认为可以开着小夜灯，但睡前不能让所有灯都开着。房间光线过强会对身体机能产生干扰，身体需要在黑暗的环境进入睡眠状态。
睡前不能吃的五种食物
1、咖啡因
睡前不能吃的五种食物，第一种就是含咖啡因的食物了。很多人在晚上进行工作或者加班，所以常常喝咖啡来提神，但是，要注意，在临近睡眠时间的时候，就千万不要再喝咖啡了。以为咖啡因会刺激人体内神经系统，造成人精神亢奋，难以入眠，而且，还具有一定的利尿作用，除了咖啡外，其他含有咖啡因的食物也不能吃。
2、辛辣食物
除了咖啡因，晚餐吃辛辣食物也是导致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋葱、大蒜这些食物都比较难以消化，在胃内会造成灼烧感，由于其消化速度慢，所以，会堆积在消化道中，从而使人的胃肠道感到不适，严重影响睡眠。
3、油腻食物
油腻食物所含的油类和脂肪较多，吃了之后，胃肠道、肝胆器官以及胰腺等身体器官的工作负担大大加重，中枢神经因为受到刺激而一直处于工作状态。中枢兴奋，怎么可能入睡？
4、有饱腹感的食物
部分食物由于在消化过程中产生较多的气体，在体内膨胀，因此会感觉到有饱胀。饱胀感会严重影响人的睡眠，顶着个猪八戒般的大肚子，谁都无法正常入睡吧。这一类食物主要有：大豆、玉米、洋葱等等。
5、酒类
睡前不能吃的食物中，酒类是常常被人忽略的。过去，在睡眠前喝酒被很多人误以为有助于睡眠。但是最新研究表明，喝酒虽然可以令人很快的就进入睡眠状态，但是，无法使人熟睡，进入深度的睡眠期。这种睡眠状况会一直停留在1浅睡眠期，所以，即使你睡了很长时间，仍然会感觉到困和疲劳。
