保护肾脏八方面入手
吃 要清淡适量
1.减盐。肾脏的一个重要功能是排钠。这就意味着，如果您平时口重，就会摄入过多的盐，从而增加肾脏的负担。当肾脏不能排除过多的盐分时会诱发高血压，而长期的高血压会导致肾脏缺血性损害。
2.少油。根据我国的膳食指南，成年人每天摄入的油脂应在30g以下。如果平时油脂摄入过多，就很容易导致高脂血症和肥胖。高脂血症和肥胖不仅容易导致糖尿病、高血压等疾病，还能导致肾脏疾病。因此，每个人都应力争通过进出平衡(即热能的摄入与消耗保持平衡状态)，使自己的体重和腰围达标。
体重是否达标，目前通常是用体重指数来表示的：体重指数(BMI)=体重(Kg)/身高(米)的平方。我国成年人BMI正常范围是：18.5≤BMI<24。24≤BMI<28为超重，BMI≥28为肥胖。我国成年人的腰围标准是：男性<90厘米，女性腰围<85厘米。如果超过这个标准，就表示为中心型肥胖。
3.高蛋白食物莫多吃。正常人的肾脏具有很强的储备功能，可以完全代偿由高蛋白饮食引起的肾脏排泄的增加。一般成年人每日每公斤体重摄入蛋白质在1.0～1.2g，就能够满足营养需求，没有必要摄入过多的蛋白质。特别是老年人和慢性肾脏病患者的肾脏储备功能已经降低，经常摄入高蛋白饮食能迫使肾脏处于高滤过状态，结果会导致肾组织硬化和功能进一步降低。所以，老年人和慢性肾脏病患者尤应控制蛋白质的摄入。
