保健方法：
在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）;或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特区五、脊柱
养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。
现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。
脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部颈椎病病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。
保健方法：
儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。
每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
专家提醒：尤其是女性，冬天都为了“要风度而不要温度”穿很少，这样会影响身体的健康哦。所以，该穿保暖的时候就一定要多穿衣服，身体的健康是最重要的。
温馨提示：冬季来临了，我们一定要提前做好准备，注意保暖才能预防一些不必要的疾病。
