减肥的MM都会头疼的问题，就是刚开始两周的减肥计划，遇到了生理期，这时所有的计划都被生理期打乱了。不知所措，开始害怕减肥计划由于生理期而不能继续延续下去。其实，应该引起重视的是生理期之前7天“黄体期”，这个时期是女性朋友所不知的，但，却是减肥计划的重点时期。
减肥时更应该重视“黄体期”！为什么呢？
首先了解一下“黄体期”身体的变化，是不是跟你平时一样呢？
1：对甜食的欲望增加；间接增加了减肥期的热量摄入，需要引起重视。
支招：可以选择一些含糖量较低的食物或用运动方式来增加消耗，达到热量收支平衡。
2：体温的升高；比正常体温高0.5度左右，新陈代谢增加，需要你调整训练计划，加速卡路里的燃烧。
支招：运动强度上可以适当提高，运动时间可以在原来的基础上加10--20分钟，（平时运动时间以60—90分钟为准）
3：情绪的烦躁不安；锻炼也不积极了，对自己的减肥成果也不满意了，减肥路上的“绊脚石”。
支招：调整你的心态，让自己更放松。可以选择趣味性强的运动，如，健身操；打羽毛球、壁球；户外蹬山；骑自行车等。
4：皮肤油脂过多，小豆豆偷偷出现了；烦恼有增多了，对你的减肥没有很大的影响，但是，心情差了很多哦！
支招：注意皮肤清洁，切忌少吃高热高脂的食物，吃的清淡一些，多补充维生素C、胡萝卜素等食物，可以适当增加一些蛋白质含量较高的食物，如，豆腐、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等，运动方面，可以多选择有氧运动，让排汗给你身体排毒吧！建议：高温瑜伽不错的选择！
5：身体感觉更臃肿了；给减肥计划拨上了一盆凉水，减肥信心也倍受打击。
支招：月经前7天左右是雌激素分泌的又一个高峰期，此时容易导致水肿问题，月经期过后，身体就恢复到正常了，所以减肥的MM不用担心。
由于这些身体变化，身体才需要从饮食和运动上调整，而真正到月经期时，你只需要保持良好的饮食习惯；控制好热量的摄入；舒缓强度的休闲运动就可以顺利的渡过生理期，对你的减肥计划没有影响。
