十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
十二、腰腹伸展坐姿
两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3-4秒，慢速做5次。
十三、胸背伸展坐姿
两臂屈肘前平举，含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。
热水泡脚有解乏安眠的作用
2012-01-14 责任编辑：未填 浏览数：355 得宝网
十一、肩部伸展坐姿
阅读上文:
如何正确选择跳绳运动
阅读下文:
如何选择安全有效的避孕方法
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