导读：女性自身保健要诀有哪些呢？保健即养生，指合理选用养精神，调饮食，练形体，慎房事，适寒温等保健方法，那么下面小编为你介绍女性自身保健要诀。
女性自身保健要诀
现代都市女性面临的压力越来越大：工作上的竞争和挑战，生活中的繁琐和辛劳，赡养父母、养育孩子……整日的奔波劳累，令人身心疲惫、脾气烦躁。从健康的角度来说，面对工作家庭两头忙的局面，女性朋友更不能忽视自身特有的保健。
据有关医学专家介绍，女性分为婴儿期、幼儿期、青春期、育龄期、更年期和老年期6个阶段。其中每个不同的时期所侧重的保健内容也有所不同。
青春期：如何减轻痛经
相当数量的未婚女性，每次来月经时往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，有的还伴有头痛、恶心、呕吐、腹泻等症状，这就是令人特别苦恼的痛经。
经期出现这类症状的主要原因是青春期女性生长发育较快，神经系统发育不够完善，而造成自主神经功能紊乱及水盐代谢平衡失调。大多数青春期少女，会经历经期不适，但一般情况下属于正常生理现象，无需进行治疗。尽管如此，疼痛的刺激常使人坐卧不宁、睡眠不安，建议患有痛经的女性每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。对于严重痛经的青春期女孩，应到医院进行检查，针对引起痛经的原因，在医生指导下进行治疗。
此外，调整好心态，从容地面对生活压力，也是解决经期不适的有效方法。不妨在月经来之前就有意识地安抚自己，暗示自己“一切都没什么大不了，一切都会很顺利，即使疼痛也是为了换取更多的快乐，能月月都正常地来月经，说明我很健康，很女人。”在生活安排上，尽量让自己舒适、轻松、快乐一些。多休息，多娱乐，自我调节一下生活节奏。
育龄期：须重视妇科检查
育龄期是生育最旺盛的时期，需进行特殊的保健，如孕期保健、围产期保健、哺乳期保健等。还有一般的保健，如计划生育保健及常见疾病预防治疗的保健等，妇科保健以妇科普查为主。
对于育龄期妇女而言，妇科检查非常重要，很多常见的疾病如炎症在早期不会影响人的正常生活，但如果没有及时发现及时治疗就会带来一系列恶果。如细菌性阴道炎会引起流产、习惯性流产、早产、胎儿宫内感染等危害。另外一些恶性疾病（如肿瘤等）就更应早发现早治疗，以便及时控制病情的发展。
育龄期女性常见妇科疾病主要包括月经不正常；炎症性疾病，如细菌性阴道炎、病毒性阴道炎、盆腔炎症等。康大夫建议，育龄期女性最好每年到正规医院普查一次。早发现早治疗不仅可以减少女性身体的损失，还可以减少病人经济上的损失。
更年期：应保持良好心态
更年期是每一位女性朋友都要经历的从中年到老年的过渡时期。一般年龄段为40－55岁，40岁以前出现更年期症状的妇女称为早衰，如果到了55岁以后卵巢功能还没有衰退，还有月经的话，就称为更年期异常，应到医院检查治疗。
有资料显示，潮热、出汗、心悸等现象占更年期女性症状的86％左右。处于更年期的女性常常为了一些小事乱发脾气，严重的还会出现更年期抑郁症、精神病、心率失常，但这些症状并不是每个人都有。如果症状不是太重，自己就可以承受，但是一旦症状非常严重的话，就应该到医院去求治，通过药物治疗和激素治疗都能使症状得到减轻。
除了药物治疗外，保持良好的心态、正确地对待这一事实是非常重要的。更年期女性应该明白，进入老年期是一件很美好的事情，只要从心理上得到放松，或多或少都会减少更年期的症状。
四款冬日保健粥
粥容易消化吸收，不伤肠胃，滋补养身。不仅是居家之良饮，更是病中和旅行的珍馐。寒冬腊月，最易伤人阳气。在寒冷的冬晨喝上一碗热呼呼的药膳粥权充早餐，既可填饥，又可治病。这里介绍几种冬令健身粥。
1、红枣粥 红枣10~15枚与粳米100克同煮。 此粥香甜可口，且可治疗体弱，病后身虚，气血两亏，营养不良，脾胃虚弱、贫血等，并有保护肝脏的作用。
2、木耳粥 白木耳10克（或黑木耳30克）浸泡半天。粳米100克，红枣3~5枚煮沸后加木耳和适量冰糖同煮。木耳粥有润肺生津、益气止血和健脑强心的作用。
3、八宝粥 粳米100克，赤小豆50克，板栗10枚，核桃仁5枚，莲子去心10克，百合10克，山药50克（切块），白木耳、黑木耳各3克，加红枣 15克同煮。常喝可补肾温脾胃，养肝助消化，清心长寿，替代补药，有益健康。
4、枸杞粥 枸杞50克，粳米100克，同煮成粥。枸杞具有滋补肝肾、润肺止咳、明目的作用，尤其适宜于老年人服食。枸札粥还有较明显的护肝作用。
