导读：提升孩子免疫力的食物有哪些？家长最怕的就是孩子生病，所以我们要想办法提高孩子的免疫力。那么提升孩子免疫力的食物到底有哪些呢？小编这就来告诉大家，希望对各位有帮助。
一、提升孩子免疫力的食物
孩子都是父母和祖辈的心头肉，谁都希望孩子能健康快乐地成长，而不是时常被病痛折磨。日常生活中，家长们对孩子的照顾也算是达到了细致入微。不过，要说到健康，除了跟先天的身体素质有关，更是跟后天的饮食和生活习惯分不开。然而，这也是让很多家长头疼的地方。
很多孩子在吃饭问题上都让家长费尽了心思，但往往不是挑食，就是吃不了多少就跑去玩了，真正摄入的营养并不能满足孩子身体和大脑飞速的发展势头，很多孩子也会因为营养不均衡而导致抵抗力低下，所以很容易生病。
1、鸡汤
鸡肉中的蛋白质是非常多且优质的，如果想要摄取更多的蛋白质可以多吃鸡肉。不过，对于孩子来说，每天400毫升的牛奶已经摄取很多蛋白质了，加上其它食物，所以，孩子不愿意吃鸡肉也没关系。
而鸡肉中其它的营养成分，很多都是水溶性的，在煮汤的过程中会融入到汤水中，鸡肉中反而所剩无多，比如维生素B等，因此，鸡汤中的营养是非常丰富的。
其实孩子老生病，无非都是常见病，归根结底就是抵抗力低下。而体内有炎症或是粘液增多，就容易产生感冒、发烧、咳嗽等症状。喝鸡汤恰好可以有效缓解这些问题，比如抑制炎症、减少粘液产生，这就可以大大降低生病的几率，并减少鼻塞和喉咙的不适感。
春天是流感肆虐的季节，多做些鸡汤给孩子喝，可以帮助孩子提高自身的免疫力，减少病毒的侵害。此外，鸡汤还有开胃的作用，能增进食欲，这对那些不肯吃饭的孩子来说，帮助他们打开食欲比逼着他们吃饭效果要好得多。
不过，鸡汤有着较强的滋补作用，提倡经常做给孩子喝，并不是说要每天做，一星期做一到两次就可以了。另外，需要注意的是，如果孩子已经感冒了，需要辨别是风热型还是风寒型，鸡汤对治疗风寒型感冒的效果很好，但不适合风热型，会火上浇油。
2、鱼汤
鱼含有优质且丰富的蛋白质，且含有DHA，非常适合给孩子补充营养，还可以促进大脑发育，使孩子更聪明。另外，鱼的保健功能也不可小觑，不仅能补钙，还能提高睡眠质量，帮助孩子生长发育并提高免疫力。不过，大多数的鱼类都是有刺的，孩子吃着并不安全，因此，想让孩子获得鱼的诸多好处，不妨一星期做一次鱼汤，既强身又健脑。
虽然在做汤的时候，鱼肉的营养不可能都跑到汤里去，但是该有的营养成分也都包含了，可以说，汤汲取了食物营养的精华，且更易于为人体吸收，对孩子来说，再合适不过了。
鱼的营养丰富，不过值得一提的是，它的脂肪含量很少，其胆固醇含量也仅为其它动物的五分之一，不会将孩子喝成“小胖墩”。
3、胡萝卜
宝宝生长要比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素A原。如果经常在饮食上安排一些，十分有益于宝宝的健康。为了便于宝宝的肠道吸收，用胡萝卜做菜时最好先切碎，或蒸、煮后再弄碎，或捣成糊，以帮助宝宝更好地吸收胡萝卜的营养。
4、小米
小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发与必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育有益处。
5、黑木耳
如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝宝肠胃；还可降低血黏度，防止发生心脏病。现今，很多宝宝体重超重，血脂偏高，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。
6、蘑菇
蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。不过，吃香菇时最好先用开水焯一下，这样可以避免刺激宝宝娇嫩的胃。蘑菇保存不当容易发霉，最好放在通风干燥处。
二、孩子免疫力低的表现
1、动动就出汗，而且经常湿透衣服、头发湿漉漉。
2、两膝无力，走路经常要跌跤。
3、冬天多发哮喘，但夏天不发或少发。
4、每天都有几声咳嗽。
5、经常发湿疹，常流鼻涕。
6、经常要发热。
7、看上去很瘦。
8、青筋绽鼻头。
9、面色苍白或发黄、食欲不振、腹胀便溏。
10、患慢性病或急性病后体质虚弱，或生长发育迟缓。
总这，孩子生病是最让家长头疼的事，所以我们一定要想办法提升孩子的免疫力。
