导读：孩子吃什么食物长得高？小孩子要想长得高，在日常生活中就需要摄取到足够供给身体发育的营养，那么孩子吃什么食物长得高呢？一起来看看吧！
对于家长来说，孩子长身体是一件重要的事情，每个家长都希望自己的孩子长得很高，但是，身高这个事情，一方面是需要后期的饮食，另一方面则和父母遗传下来的基因有关系，要是父母本身并不高，却想让孩子长出很高的身材，那不如从饮食着手，特别是在孩子还小的时候进行营养补充，会更加有效。下面就来看看，在生活中孩子吃哪些食物不愁长不高？
研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11~13岁之间，男孩为13~15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月。孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。
帮助孩子长高的食物：
1、鸡蛋
处于长身体的状态，这个时候鸡蛋是不少家长准备的食材，让孩子吃鸡蛋长身体是家长们的期许。
一般来说，孩子对于鸡蛋是不会拒绝的，在吃鸡蛋的时候，能够吸收大量的蛋白质、脂肪，作为一种高蛋白的食物，吃鸡蛋对于补充这些营养非常有效。
尽管在蛋黄中有较多的胆固醇，但是，每天控制好食用鸡蛋的量，对于身体保健还是有帮助的，同时，鸡蛋的烹饪方式有很多，家长们不妨多多的为孩子准备一下。
2、牛奶
喝牛奶能补充身体营养，喝牛奶帮助身体长高也是不少家长一致认可的事情，家长去超市购物的时候，会购买适合孩子饮用的奶粉；也会定制牛奶，每天早上准时有人送到。
喝牛奶能够吸收其中的钙离子，这种物质有利于骨骼的生长发育，每天喝一杯牛奶对于补充钙质有非常好的帮助。
即使有些牛奶中有一种奶腥味，这时家长也应该鼓励孩子喝下去，也可以让孩子喝一点酸奶或者是吃一点奶酪。
3、豆制品
豆制品是生活中常见的食物，其中包括大豆、豆浆、豆腐等。以大豆来说，是目前蛋白质含量最高、质量最好的食物，能够为身体提供人体必需的多种氨基酸。
丰富的钙元素对于补充身体也有帮助，家长们在生活中也要为孩子多多的制作一些豆制品食物，以此达到长高的目的。
4、虾皮
作为一种水产品，虾皮是常见的食物，在虾皮中有较多的钙元素，能够补充身体需要，身体得到了钙元素的补充，对骨骼发育有一定的帮助，能够让人长的更高。
5、鱼
在生活中不少家长还会做鱼给孩子吃，在吃鱼的时候，能够吸收大量的蛋白质、氨基酸等，鱼肉是非常好的滋补食材，对于儿童长身体非常有效。当然，孩子在吃鱼的时候，要注意鱼刺，避免出现鱼刺卡在喉咙中。
6、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
7、菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
8、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
9、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
10、橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
增高食谱推荐：
食谱一
早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。
加餐：苹果1个。
午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。
加餐：橙子1个，核桃2个。
晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。
加餐：酸奶250毫升。
食谱二
早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。
加餐：香蕉1个。
午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。
加餐：猕猴桃1个。
晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。
加餐：酸奶250毫升。
青春期孩子长高，除适当的运动、充足的睡眠等因素外，调整日常饮食结构也是相当重要的一环。以上是营养专家推荐的可长高的食谱，不妨一试。
补增强食欲的食物
为了促进幼儿进食，必须补充增强食欲的食物，当然不一定非要补充含锌的药剂，只要吃吃天然的含锌食物就可以了，而且没有副作用。
不妨试试吃含锌较多的食物：
1、肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等；
2、海产品：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；③豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等；
3、干果类：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等；⑤水果类：荔枝、柿子等；
4、素菜：萝卜、芹菜、大白菜等；
吃含钙量高的食品
要想孩子长得高，必须补充骨骼增长的原料-钙。所以幼儿应该多吃些含钙量高的食品，如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。
喝钙质蛋白类饮料
为了促使孩子长得高，可以鼓励孩子多喝一些含钙饮料和蛋白饮料，如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等。
以上就是生活中孩子想要长身体、长得高，家长应该准备的食材相关介绍，希望上面的介绍对家长有所帮助，在平时的饮食中尽量的准备这样的食物，孩子食用这样的食物，能长得更高，身体更健康。
