导读：如何帮助婴儿锻炼？现在的父母都非常重视孩子健康成长，比如从婴儿时期就开始让他们锻炼身体。但是婴儿还不会自己动，那么，父母们应该如何帮助婴儿锻炼呢？
说到锻炼，不少人立即想到打篮球、踢足球、跑步、游泳等运动，这当然不错，但对于婴幼儿，这些运动为时过早，那么如何帮助婴儿锻炼呢？
现代医学证明，不少的成人疾病，如肥胖、高血压、冠心病、糖尿病等，以及智力发育的好坏，都与新生儿以及婴儿时期的活动锻炼有着直接的关系。
一起来看看如何帮助婴儿锻炼。
空气浴
空气浴可以提高婴幼儿神经和心血管系统反应的敏度，增强体温调节功能，以适应气温变化，增强对寒冷的适应性。同时还可增强皮肤的呼吸作用，从新鲜空气中吸入较多的氧气，抑制一些细菌生长，防止感冒。
空气浴的具体方法是，让婴儿裸体或穿单薄、肥大、透气的衣服，使皮肤广泛地接触空气，未满月的婴儿，可在20~24摄氏度的室内进行。每次空气浴的时间，可从开始时的几分钟，逐渐延长到10~15最长可达2~3小时。空气浴最好从夏季开始，逐渐过渡到秋、冬节，可与各种活动如游戏、体操、走路结合起来。当气温在30摄氏度以上时，不宜在阳光直接照射下进行空气浴。婴幼儿在气温14摄氏度以下，较大幼儿在气温12摄氏度以下，不宜进行空气浴。在整个空气浴过程中，要密切观察孩子的反应，如有皮肤发紫、面色苍白、发凉，立即停止锻炼。
日光浴
它是预防佝偻病的主要措施，婴儿满月后即可进行。夏季可裸体，头带白帽；春秋季气温在20~24摄氏度时穿短衣裤；冬天可穿不太厚的棉衣，暴露头面部及手臂。夏季可在树下或凉棚下，避免直接暴晒。南方以上午8~10时，北方以上午9~ll时进行为宜。春秋季可在上午10~12时进行。开始时间宜短，l~2分钟即可。如果无不适反应，可逐渐延长时间，每次增加1~2分钟，3岁以内婴幼儿每次不宜超过15~30分钟。
空腹或饭后1小时内不宜进行日光浴。日光浴后应及时补充水分；注意观察日光浴时孩子的反应，如发现满头大汗、面红或有皮疹、精神委靡等现象，应立即停止锻炼。
水浴
用水洗脸、洗脚、擦身或淋浴、冲洗等都叫水浴。水浴可清洁皮肤，预防皮肤病，提高大脑对体温的调节能力，增强体质。
新生儿及婴儿宜行温水浴，室温20摄氏度以上，水温37~37.5摄氏度，在水中的时间为7~12分钟，同时可不断加温水，以保持其温度。每次浴后可用较凉的水（33~35摄氏度）冲淋，随即擦干，用干的温毛巾包裹小儿。擦浴者，以软毛巾蘸水轮流擦婴儿左右上肢、下肢、胸、腋及背部等部位，注意动作轻柔，完毕后用干毛巾擦干，再穿上衣服，整个过程约5~6分钟。
周岁以后的幼儿除温水浴外，夏季还可用冷水淋浴。水温从33~35摄氏度左右开始，以后每2~3天降低1摄氏度。较小的幼儿水温可降至26~28摄氏度，较大的幼儿可降至22~24摄氏度。可用冷水冲淋全身，但不要冲淋头部。冲淋间约20~40秒。冲淋后即用干毛巾吸干水分，再进行干探，使皮肤发红，淋浴时一般宜在餐前或午睡后进行。
游泳是水浴的一种好方式，适宜于大一些的幼儿。可以增强孩子的肌力和心肺功能，防止感冒。宜从夏季开始，有条件的还可以进行冬泳，但必须注意安全。
孩子开展“三浴”锻炼，持之以恒，不仅可以预防某些疾病，对孩子健康成长，乃至终生都有好处。年轻的夫妇，不妨让自己的孩子加入“三浴”锻炼行列。
婴儿被动操
1、预备练习：让婴儿双手抓住大人两手拇指，抓紧后提拉婴儿双臂帮助他坐起、躺下，重复4次。随着孩子慢慢长大，可练习提单臂坐起。这个练习可以锻炼宝宝的手臂和腰部肌肉。
2、矫形动作。婴儿仰卧位，大人左手拖婴儿腰部，右手按住双踝部使其不离床面。共2拍，重复8次。此项练习可以帮助宝宝伸直脊椎，让身形健康发展。
3、扶肘跪立。让婴儿面朝下趴着，然后双手抓住婴儿双侧肘部，使婴儿从俯卧位起至跪立位，然后再恢复俯卧位，重复4次，可以使婴儿的脖子、腰部、肘关节和膝关节都得到充分的锻炼。
4、后曲运动。让婴儿俯卧，大人握住婴儿两小腿并提起，使婴儿手掌、面颊接触床面再放平恢复原状，重复4次。动作必须轻柔，既要达到锻炼的效果，也要防止运动过度。
5、扶肘站立。让婴儿俯卧，握住两肘使婴儿至跪立位，再至站立位，然后再跪立，俯卧躺下。重复4次。这比扶肘跪立，多了一个站立的动作，可以额外锻炼小腿肌肉。
6、自立前倾动作。婴儿背靠物体站直，大人一手扶腰，一手扶膝，使其前倾捡玩具。此项练习可以锻炼婴儿腰部肌肉的灵活性和柔韧性，在捡玩具时还能伸展手部。
7、跳跃运动。扶住婴儿双侧腋下使其直立，然后将婴儿提离床面再放下，可重复8次。跳跃运动是全身运动，不仅锻炼婴儿的腿部，更能让婴儿的内脏器官接受轻微的振荡抚摸，促进其健康发展。
如何帮助婴儿锻炼？从小开始锻炼，身体棒棒的。
