早餐：花卷、玉米粥、牛奶、咸鸭蛋、凉拌三丝、枇杷（含维生素B1、维生素C、铁和锌的早餐食谱）
午餐：米饭、鱼香肉丝、素豆花、虾皮煎蛋汤
晚餐：米饭、清蒸鱼干、煸苦瓜、西瓜
晚上加餐：蛋糕、浓缩橙汁
高考食谱五
早餐：发糕、五香鹌鹑蛋、牛奶、泡菜、香蕉（含维生素A、维生素B1、铁和锌的早餐食谱）
午餐：米饭、宫爆鸡丁、清炒莴笋尖、豆腐汤
晚餐：烙饼、皮蛋瘦肉粥、清炒西兰花、白油肉片、苹果
高考饮食注意事项
第一，高考食谱应增加果蔬、动物和豆类食品供应，减少纯油脂食物摄入，另外，注意少用产气蔬菜如西蓝花、洋葱、牛蒡等;
第二，增加优质蛋白质、维生素和铁的摄入;
第三，避免食用刺激性和不宜消化的食物，注意色、香、味 的变化，增加考生的食欲;
第四，不吃不熟悉的食物，防止食物过敏;
第五，食用清洁卫生、不变质的食物;
第六，主食宜增加粗粮、薯类和豆类的比例，保持血糖稳定。但如果平日不吃豆类，不宜量太多，避免产气;
第七，午餐、晚餐八成饱，避免影响饭后的学习。两餐间宜有少量加餐。
第八，尽量少吃各种甜食、甜饮料和含香精色素的加工食品;
第九，如果食欲不振或消化功能下降，宜供应助消化药物和复合维生素。
