9、忽大忽小的阵雨适合在塑胶场地练习变速跑，雨越大越能感受雨跑的精髓。均匀的细雨适合tempo或者乳酸门槛跑。
10、外套要有一定防水功能，穿件醒目的衣服。
11、下雨影响视线，所以一般还是不要到公路上跑，也不建议雨天夜跑。
12、不熟悉的路线不要跑。
13、跑时要躲开积水严重、可能有下水井等不安全的地方。
14、小雨、中雨可以跑步。大雨，暴雨和雷电天气就不建议户外跑步了，不要在空旷的地方跑。
15、雨天跑步出门前一定要喝点姜糖水，等你跑下来之后一定要再喝点姜糖水，因为这样的话胃会很好的保护，驱寒预防感冒。
16、如果你是长发，就绑个比较低的辫子或发髻吧，至少这样雨只能淋得到一些没办法绑好而飘散的发丝。
17、跑后要尽速擦干身体，穿上保暖衣物伸展运动后，洗个温水澡。
18、湿掉的跑鞋用清水简单冲洗，抽出鞋垫，塞报纸阴干。
19、初级跑友不建议尝试雨跑，因为跑步会短时间削弱你的免疫系统，容易感冒。
20、不建议进行长距离跑，脚上水泡风险要比平时要高。
下雨天跑步好不好，下雨天跑步注意事项有哪些，以上就是为您介绍的内容，供参考。
