在举重比赛中，运动员深蹲到底部时经常需要调整重心，或者为发力积蓄力量。如果仓促站起，通常就会失败。因此，对举重运动员来说，练习间歇式深蹲，比普通深蹲更有利。
间歇式深蹲隐含了一个前提，就是蹲到最低点。如果不蹲到最低点，是无法做间歇式深蹲的。这就保证了能够练出强大的底部启动力量，这是强大极限力量和爆发力的基础。
很多有经验的举重和力量举运动员体会到，在用普通深蹲动作举大重量时，杠铃向上过程是断断续续的。而从间歇式深蹲中站起时，却常是一个流畅的加速过程。这体现了力量训练的一个基本原理，发力起点时做功越不利，就越能爆发出强大的力量。
股四头肌、臀部、股二头肌力量是最重要的力量。很多有经验的举重和力量举运动员都会为这些力量停止增长而苦恼不已。一个恢复增长的有效办法是提供额外刺激。静力刺激，就是一种最好的额外刺激。很多运动员在练习间歇式深蹲后，普通深蹲的重量又恢复了增长。
举重运动员练习间歇式深蹲，经常采用后蹲和前蹲交替进行的方式。俄罗斯举重队通常是周一、周三、周五练习间歇式后蹲，周二、周四、周六练习间歇式前蹲。保加利亚举重队则是每天上午练习间歇式后蹲，下午练习间歇式前蹲。
很多力量举运动员也将间歇式深蹲加到训练计划中。欧洲冠军将间歇式深蹲和普通深蹲交替进行，每周练习两次间歇式深蹲。
我们认为，不论你的训练目标是什么，都能从间歇式深蹲获得好处。我们建议你每周至少练习间歇式深蹲1~2次，每次8~10组。坚持练习间歇式深蹲，你的深蹲、硬拉，以及各个力量项目的成绩都能获得额外的增长。
举重运动员怎么练深蹲，以上就是为您总结的内容，供参考。
