脚尖环绕练习：直立，抬起右脚离地15cm左右，脚跟固定脚尖画圈，顺时针逆时针各10圈。而后换左脚。
二、体育课热身注意事项
1、热身应占运动总时间的10%～20%。例如进行1小时的有氧运动，热身时间应该在6-12分钟范围内。
2、依据年龄、竞技或非竞技、运动项目、个人体质差异、季节及气温不同，热身运动所需的时间也会不同。
3、身体微微出汗，便可以结束热身运动，也可用心跳次数做为热身运动结束的标准，热身运动时的心率达到最大运动心率的60%～70%即可。
4、剧烈热身后，不能立即停下，要坚持做好放松活动，如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。？
5、热身后，不要立即洗澡或吹电风扇。因为这时皮肤中的毛细血管高度扩张以利用散热。如果此时洗澡和吹风扇，它们就会突然收缩，不利于散热，并易患伤风感冒。
6、慢跑热身时不能拥挤，前后保持1米的距离，不能出现嘻哈打闹，拉拉扯扯的现象，防止绊倒摔伤，不按要求做而出现事故的同学，后果自负。
7、学期开始请学生详细填写身体状况调查，让任课老师了解学生身体状况，如心脏病、气喘等。
8、上课时务必穿着运动服及慢跑鞋，方可运动。
体育课热身运动怎么做，以上就是为您介绍的内容，供参考。
