9、侧边推蹬
单（右）脚先踩箱上，然后利用踩箱之反作用力跳起，落下时仍是右脚先着箱，左脚再着地，并马上再以同动作跳起。注意，要跳高非跳往前。
10、两侧推蹬
同前述动作，但落下时则变为双脚着箱，再以另一脚（左）于另一侧并迅速跳起，如此交互跳跃。
11、跳上跳箱
用双脚之力与双手助摆而跳上跳箱，注意的是双脚要同时着箱。
12、屈蹲跳箱
双手置于头后，然后不藉由双手助摆而跳上跳箱。
13、侧边跳箱
同前述的侧向跳，但是此动作为两脚同时用力跳上跳箱，非单脚之力。注意着箱就需迅速跳下，落下地后并应迅速跳上箱，如此交互跳跃。
14、跳下跳箱
先站于箱上然后以单脚先下为原则落下箱，但是需让双脚同时着地、并弯曲以缓冲落的的冲击力。此动作乃练习落下之放松与落地弯曲双脚缓冲的动作。
15、深跳
同前落箱动作，但加上落地瞬间马上做一垂直跳动作。
16、深跳再跳向另一跳箱
同前动作，但是垂直跳之方向是另一跳箱，两跳箱间隔约30~80cm。
17、深跳加侧移
以深跳落地瞬间由教练指挥移动方向，此指挥要在落地瞬间才做。
如何训练能增加弹跳力，以上就是为您介绍的内容，供参考。
