导读：如何自测是否亚健康？工作繁忙，没有时间打理自己，导致亚健康成了现代人的常态，而从亚健康很容易就发展成疾病。那么，如何自测是否亚健康呢？
世界卫生组织调查表明，在全世界范围内，真正健康人群仅占总人口的5%，患病者占20%，而剩下75%的人群处于亚健康状态。据卫生部对大陆10个城市上班族健康状况的调查，处于亚健康状态的上班族占48%，而在经济发达地区尤为严重，其中北京亚健康人群达75.3%，上海达73.4%，广州达73.41%。亚健康已经成为影响上班族身体健康的头号大敌。
亚健康状态是指处于健康与疾病之间的过渡状态，是指还未患病，但已有不同程度的各种患病因素，具有发生某种疾病的高危倾向。
一起来看看如何自测是否亚健康。
1、你有“将军肚”吗？
2、你去洗手间的频率很高吗？
3、你有脱发、斑秃、早秃现象吗？
4、你的记忆力已经减退，开始忘记熟人的名字了吗？
5、你的性能力下降了吗？
6、你做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪吗？
7、你的心算能力越来越差了吗？
8、你看什么都不顺眼，烦躁，很容易发火吗？
9、你是否注意力不集中，集中精力的能力越来越差？
10、你为自己的生理常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状吗？
11、你在想做事时，总是会不明原因地走神，精神难以集中吗？
12、你的睡觉时间是否越来越短，醒来也不解乏？
13、你经常处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事吗？
14、你是否易于疲乏，经常感到精力不足，体力不支？
15、你身上是否有某种不适或疼痛，但医生查不出问题？
16、你是否心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为？
17、你是否经常情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣？
18、你是否很烦恼，但不一定知道为何烦恼？
19、你是否怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在？
20、你是否觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对？
以上问题中，如果你的回答有6个以上为“是”，那么你要注意了，你的身体已经亚健康。
如何预防亚健康
1、营养均衡：每日饮食保证身体所需营养，是人们的基本需求，希望营养学家曾提出，每人每天要吃50种食品以上，山珍海味、五谷杂粮都要涉及到，这才是营养均衡的观念，这样饮食就能够保证远离疾病，但是生活中人们很难保证营养如此均衡。对于白领更是困难，但是我们还是要尽量的保证营养均衡，同时要注意做到定时定量，不能够盲目的进食，更不鞥能够无节制的进食。
2、良好的睡眠：对于白领一族来说，人们总觉得朝九晚五有固定的休息时间，但是工作总是不会按时按点的出现，所以就要影响我们的睡眠时间，因此白领亚健康的原因之一就是睡眠。而世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一，也是因为睡眠对身体健康十分的重要，当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候，美美地睡上一觉后，会让人感觉精神倍增，甚至连体力都恢复了很多。因此良好睡眠能够很好的改善亚健康。
3、养生锻炼：健康的身体离不开合理的锻炼，所以人们的精神状态有一部分是需要练出来的，当我们人的肢体得到良好的锻炼时会让人们的身体更加的灵活，并且让人们的思维会身体内部器官更加的活跃，这样才能够抵御疾病，远离亚健康的状态。
4、培养兴趣：广泛的兴趣爱好总会给人们带来收益，所以增加我们的业余兴趣对身体健康有很大的帮助，只有业余生活丰富多彩，才会让我们更加积极乐观。而当我们投入到兴趣中，此时不仅仅能够修身养性还能够陶冶情操，对于心理疾病的治疗有很大的帮助。
5、正确面对压力：人之所以会累，是应为紧身过度的紧张所致，所以学会放松会让我们更加的轻松，并且能够很快的从疲劳中解脱出来，而树立良好的人生观，价值观对于减轻压力都有很好的帮助，所大家要积极的面对，做好抗压的心理准备。工作和生活都要学会将压力转移，努力的完善自身是最好的抗压方法，也是改善亚健康的关键。
如何自测是否亚健康？当健康的警钟敲响，你应当重视它。
