7、芝麻
芝麻，特别是黑芝麻，可润肌肉通肠胃，舒血脉，具有补气，强筋，健脑等功效，芝麻的信用方式比较多，可以炒熟后将其研末，加入盐和焙过的花椒可蒸成花卷或拌在凉菜里，芝麻还可以制成芝麻酱，经常食用，具有养发，补血，生津，润肠，通乳等功效，准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处。
8、鱼
一项研究证明：孕期经常吃鱼的女性生出的宝贝更加聪明。研究得出的结论是：每周平均吃两到三次鱼的准妈妈生出的宝贝要比不吃鱼的准妈妈生出的宝贝聪明。我们暂不对这一研究结果的确凿性加以讨论，但是可以肯定的一点是，准妈妈的饮食必然会影响宝贝的身体健康和发育。深蓝色鱼类（鲑鱼，金枪鱼，鲨鱼等）富含多不饱和脂肪酸（奥米加3），它对心血管系统和中枢神经系统都极有好处。
9、核桃
对于胎儿来说，身体跟大脑发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。其中，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，因此，不管对于准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。
除了以上食物要多吃外，准妈妈要注意：人体所需的营养素有很多种，在营养学里归纳为：蛋白质、糖类、脂质、维生素、矿物质和水六大类，这些都必须充分供应，才能生出聪明宝宝。这就需要饮食多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，适当的吃些粗米面或杂粮等。
