9、藕
藕的含铁量较高，含糖量不高，还含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用。莲藕、维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
产妇要避免一些容易引起回奶的食品，比如，麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人参、菌菇类、茄子、柚子、木耳、巧克力、笋、麦片、火腿、炒麦芽、麦乳精。
产后母乳不够怎样催奶？
1、在两三个月以内的时候，就是要勤喂，一天要喂8到12次，两三小时吃一次。
2、喂奶姿势要正确，要把这个乳晕连乳头一道含到嘴里去，不能光含乳头
3、妈妈情绪要好，就是说要有信心，妈妈有信心了，精神好，情绪好，没有忧虑。
4、多吃一些连汤带水的饮食，譬如说鱼汤等等，营养丰富。
5、抱孩子的姿势也很重要，抱的姿势要三贴，a脸贴住乳房；b胸部贴着妈妈的胸部；c肚皮贴着妈妈的肚皮。
