导读：孕妇如何补钙呢？准妈妈在孕期补钙是必不可少的，但是补钙不要盲目。那么孕妇如何补钙呢？下面小编为您介绍。
钙是人体必不可少的一种微量元素，钙的作用主要就是促进人体的骨骼发育的。如果在孕期缺钙的话不仅会影响孕妇的身体健康，最重要的是严重影响胎儿的骨骼发育，对胎儿的危害是非常大的，那么孕妇应该如何补钙呢，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：
一、孕妇如何补钙
1、少量多次保证补钙效果好
这样补钙的话，可以让孕妇得到更好的吸收。孕妇如何补钙？孕妇在服用钙片的时候，应该选择含钙量小的钙片，每日两次或三次。这样才能更好的补钙。
2、选择最佳的补钙时间
钙极易和草酸、植酸发生反应，会阻碍钙的吸收，因此要在在睡觉之前和两餐之间补钙。而且要距睡觉有一两个小时之前补钙，因为早晚的血钙浓度特别低，这个时候最适合补钙。同时，也对孕妇如何补钙效果好有很大的帮助。
3、补钙同时适量补充维生素D
维生素D可以改善钙磷代谢，增加钙的吸收。但服用过多反就会导致食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
二、孕妇补钙食谱推荐
1、鸭血豆腐汤
原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐、淀粉、胡椒粉等。
制做：
（1）鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟。
（2）加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。
补钙奥秘：豆腐是补钙的很好的食材，鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要，酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。
2、麻仁地瓜粥
原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果。
制做：
（1）小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎。
（2）小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。
此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘：黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡，适合孕妇早期食用。
三、补钙的5个误区
1、孕妇补钙与补铁同时进行
如果你有贫血症状，在吃富含铁的食品或服用铁补充剂时，不要同时服用钙补充剂或含钙的抗酸剂。因为钙会影响铁的吸收。同样，由于牛奶中富含钙，你服用铁补充剂时不要用牛奶送服，可以选择在两餐饭之间喝牛奶。
2、孕妇空腹服用钙片
不要空腹服用钙片。随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，好是晚饭后休息半小时，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。
3、钙与多维片同吃
孕妇补钙同时最好不要服用其他多片，因为多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。
4、孕妇补钙产品中含铅
孕妇补钙时一定不要服用含铅的钙片。最新的研究结果表明，有些“天然”钙片中含有少量的铅，铅对胎儿有害。
5、吃完钙片后马上喝茶
吃完钙片不要马上饮茶，因为茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙效果。
