导读：女性如何延缓衰老，衰老是女性的天敌，对于男性和女性来说，女性更比男性怕衰老，那么女性如何延缓衰老呢？
一直以来，女人比男人更加怕衰老，当自己发现脸上第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对每一个女人都是刻骨铭心的。衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。长期精心的保养固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。
堕胎，不期而遇的伤害
堕胎就是通过非正常手段终止妊娠。频繁堕胎危害严重，这种行为使女人明显老态，甚至会有不能再做母亲的危险。不是没有有效的避孕办法，而是重视不够。作为女人，应注意保护自己的生殖健康，注意采取避孕措施。
放下二郎腿
很多女人都喜欢翘二郎腿，但美国的一个医学研究机构却发起了“女人们，改掉翘二郎腿习惯”的活动。原因是长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。
每周吃一次鱼
鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。
健身是个好习惯
健身是打造完美身体的方法。如果能坚持健身锻炼，每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。而且，在健身锻炼时的排汗过程，可以保证体内不集存毒素。事实证明，经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。
果汁，让衰老刹车
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。你最好能勤劳些，自己榨鲜果汁来喝吧。
亲吻，在爱人的脸上啜吸美丽
科学家发现，接吻的确有神奇的力量，爱人的一个香吻会让人心跳加速，血液流通畅快，皮肤也随之变得红润而有光泽，整个人似乎都鲜活生动起来了。
含铅食物，越少吃越好
科学家发现含铅量过多的食物例如松花蛋就不宜多吃。含铅量过多的食物容易造成神经传导阻碍，引起记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。
不必为自慰难堪
性生活美满的女人常常处在令人嫉妒的年轻状态里。如果没有条件享受性爱，最好的方法是——自慰!这没有什么难堪的。自慰也是正常的行为，它只是性爱的另一种形式而已。
定期为青春加氧
长期生活在氧气不足的环境里会让皱纹来得早些。因此，定期到氧吧呼吸纯净的氧气或周末到山林间活动就显得尤为必要。能得到充足的氧气可让人肺活量增大，精力充沛，人看上去也更年轻。
心灵的平静熨平眼角的皱纹
“偷得浮生半日闲”对于忙碌的现代人来说简直成了一种奢侈。而每天在紧张的8小时工作之后能让自己享受几分钟的安静时光绝对有利于女人把自己塑造成年轻的尤物。所以，每天无论有多忙，都不要忘了抽出一段时间独处，因为每个人都需要纯粹的时间与自己对话。
内用卫生棉，少用是福
如果不是因为特殊原因，医生建议最好不要长期使用内用卫生棉条。因为卫生棉条虽然很方便，但毕竟属于阴道内的异物，而且如果忘记及时取出的话，很可能导致阴道炎症，而处在疾病边缘的人又如何谈年轻靓丽的一面呢?
喊走压力，喊出年轻美丽
压力与沉闷绝对不会成就人们的美丽与年轻。因此，当压力和烦恼将你层层围绕的时候，你一定要找个情绪的突破口来宣泄一下，达到内心的平衡状态。
揭密老人延缓衰老的方法
对老年人来说，是已经步入了人生的最后阶段了，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以最好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。老人延缓衰老的最佳方法有哪些?
多吃蔬菜。癌症预防主任说：要了解五颜六色的蔬菜，它们预防癌症的能力是无比强大的。请记住：每天多多进食各种各样的水果、蔬菜。
定期吃鱼鱼。特别是鲑鱼、湖鳟、沙丁鱼中含有ω-3脂肪酸DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。许多研究显示，上述物质可预防突然死亡和心脏病。ω-3脂肪酸还有助于防止抑郁症、早老性痴呆和与衰老相关的黄斑变性，并避免某些癌症的发生。
听听音乐。置身于音乐的氛围中，有助于增强免疫系统功能。一项研究表明，具有抗感染能力的免疫球蛋白(IgA)，在合唱班成员的唾液里增加240%。
喝茶。动物实验、细胞实验和人体试验表明，喝茶可以预防前列腺癌、乳腺癌和心脏病。茶叶中绿茶最好，每天至少喝3杯。
缩减腰围。确定你的身体是否保持年轻，用卷尺测量腰围比用磅秤测量体重好，因为体重没变化，可能是丢失的肌肉与增加的脂肪相抵消;而测量腰围却能发现肥腰里面的腹腔脂肪在增多。腰围增粗，这意味着与衰老有关的疾病，如高血压、糖尿病和心脏病的危险性在升高。如果经测量你的腰围大于88.9厘米(女性)或101.6厘米(男性)，你可能有太多的腹部脂肪。为了预防与衰老相关的疾病，最好的办法就是锻炼。进行每周 3次，每次45分钟的中等强度的有氧运动;或每周3次，每次20分钟的举重锻炼。
增加一倍的维生素D。维生素D通常经日光照晒，由皮肤合成。但是，人上了年纪，维生素D工厂也不工作了。因此，没有任何营养素像维生素D这样广泛地容易缺乏，以至一半美国人的身高在变矮。研究表明，缺乏维生素D，患骨质疏松、多发性硬化和各种癌症的危险性升高。除非你常吃鱼，不然就得服用维生素D药丸。服用维生素D的参考剂量是：冬季每天1 800单位，其他季节每天800~1 200单位。
女性如何延缓衰老，专家指出，女性从三十岁以后就要做好衰老的预防工作了，这样才能更好延缓衰老的发生。
