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五个超给力瘦身小动作 打造迷人性感美背

2017-06-01 责任编辑：未填 浏览数：11 得宝网

靠球深蹲

基本动作与初级难度中的深蹲一样，但把在身体和墙面之间加上一个球后难度会增加不少。缓慢下蹲，让球从腰部逐渐上滑到背部。全过程中更应该保持挺胸收腹，腰务必夹紧。

每组25～30次，按自身需求做2至4组。

注意：保持身体平衡是难度所在，应当将注意力集中于此。

总结：以上盘点的这些美背方法，效果都是非常好的，美眉们，不妨照着做一做，那么很快你就能拥有迷人曲线，性感背部啦！

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