导读：这些喝健身饮料的陷阱你清楚吗？“运动型饮料”经常运动的朋友应该不会陌生，大部分的人认为在运动时就应该和这种饮料。到底是不是这样呢?其实很多观点都是错误的，下面就来看看你有没有陷入这些误区吧!
误区4、运动前应保持空腹状态，最好不要喝饮料
真相：这要看你如何定义空腹状态。如果空腹是指饭后半小时内不做剧烈运动，那是对的，但这并不意味着直到运动开始，你都必须滴水不沾。研究显示，对于在炎炎夏日做运动的人来说，在运动前2至3个小时补充500毫升的液体、在运动前10至20分钟再补液240毫升是非常必要的。你可以选择清水，但运动饮料，可能是更好的选择，因为它和水一样易于吸收，又含有人体会因排汗而导致缺乏的电解质。
果汁饮料显然不怎么适合，它过高的含糖量不利于胃的排空;而可乐型饮料则含有碳酸气易致胃胀，并不适合运动时饮用。这样的运动饮料能避免胃部在运动中出现不适和饱胀的感觉。研究显示，浓度为6%的碳水化合物溶液是最佳的，因为它能清理肠胃，和水一样快速地被胃排空，被小肠吸收。
误区5、要保住减肥成果，就要滴糖不沾
真相：这种说法太极端!事实上，对于运动减肥的人群来说，糖份恰恰是需要的。你不用担心摄入糖就代表摄入了热量和脂肪，错误的认为运动中应该选择饮用水来解口渴。其实不然，糖是最重要的运动燃料。
人体储存糖的量是非常有限的，会因为运动而不断的消耗，特别是长时间或高强度的运动，你需要不断地补充糖来维持身体的能量并且可以维持继续运动状态，同时取得消耗脂肪的效果。很多做运动的人在运动中不愿意饮用运动饮料，也不想摄入额外的卡路里。
温馨提示：但是，近期研究表明，在运动中通过饮用运动饮料摄入一定量的碳水化合物，可以减少在运动后总卡路里的摄入。更何况研究证实每240毫升运动饮料只含50kcal的热量，仅是相同量苹果汁所含热量的一半!
