4.出去走走
从空气浑浊的办公室，从你的椅子上走出去做个短暂的休息，在周围的空地上做几下快步走运动。只需要10分钟，可以让你的头脑感到清醒，恢复活力。
学会做一二个坐在椅子上就可以进行的简单的瑜伽动作，从中获得平静与宁静之感：
5.尝试做脊椎扭转式运动
第1步：身体坐直于椅子前1/3处，双腿张开与肩宽，膝盖呈90度；
第2步：左手搭在右肩上，右手从后方挟左胯，呼气时身体转向右后方；
第3步：注意身体直立不倾斜，保持深呼吸5-10次，吸气时复原；
第4步：以同样的方式做另一侧。
6.模仿一个“坐着的战士”
第1步：首先，挺直坐着并尽量向上拔高身体，让双脚压入地板；
第2步：抬起双臂笔直的高举过头，并紧紧将双手合十；
第3步：如果你颈部没有受伤，让你的头微微向后，看着你的大拇指方向。请确保你的肩膀是没有驼背的，让你的肩胛骨向下滑动背部肌肉；
第4步：闭上眼睛，保持这个姿势做5个深呼吸；
第5步：慢慢松开你的双臂放在身体两侧，睁开眼睛。
