16、不要学广告那样在跑台上倒跑，或者做一些危险动作。
17、结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。
18、下跑台的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。
19、跑步的时候最好不要闭上眼睛，不然后身体很容易不受控制般向后滑。
20、准备停的时候不要一睛子从很高的速度就停了下耿，这样你会觉得头晕脚轻的，感觉像在飘，走不了直接一样。要先一点点减缓速度，然后慢慢再停下来。
21、停下后不要立即跳下来，先在上面站下下，休息下，适应下突然静止的世界，然后现在慢慢走下来。
22、跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
23、很多人在跑步机上跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
24、慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，造成运动损伤。
25、跑步机在使用之前要确保周围环境是否安全，使用周围不可放置杂物，以免影响跑步时出现意外事故。
26、跑步机一般都装有磁控安全锁，在跑步之前要将安全锁放置在仪表板的固定位置，另一端最好夹在自己的衣服上面，出现状况时可以紧急停车、制动。
27、空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
28、跑步时，两手臂最好摆起来，不要耸着肩，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果也没有那么好。
29、对于患有高血压、高血脂症、糖尿病、骨关节病等其它病症的人，若要进行跑步锻炼，则一定要听从医嘱和专家的指点，切莫盲目从众。
30、跑步期间不能大量饮水，因此跑步20分钟前要喝一些温水。
如何安全使用跑步机，以上就是为您总结的跑步机注意事项，供参考。
